体臭がきつくなる原因と対策方法

「もしかして私のニオイ、不快じゃないかな?」と不安に思ったことはありませんか? 

女性は男性よりも嗅覚が鋭いために自分のニオイが気になって、強めのフレグランスや柔軟剤などでいっそう周囲に不快感を与えてしまうこともあるようです。

そこで、今回は体臭の原因と、正しい対策方法について考えてみましょう。

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体臭の原因

体臭がきつくなる原因と対策方法

いい汗をかいていないこと

もともと汗そのものはサラサラしていてニオイはありません。

ところが運動不足や代謝が低下しているなど、普段からあまり汗をかかない生活を送っていると汗腺が衰え、水分以外にも皮脂や塩分を多く含んだベタベタとした汗になってしまいます。

このような汗はとても蒸発しにくく、皮膚にある常在菌の増殖を誘発して「汗臭く」なるのです。

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身体の洗いすぎ

自分のニオイが気になるからと必死になって体を洗っていませんか? 殺菌作用があるボディーソープは問題ないのですが、身体を洗う時に強くこすったり洗浄力が強すぎるボディーソープなどを使用していると、身体に必要な皮脂まで奪われてしまい肌が乾燥してしまいます。

そうすると肌から水分が蒸発しやすくなり、その水分とともに身体の老廃物などのニオイが放出されて体臭の原因になることがあります。さらに、乾燥によって皮脂が過剰に分泌されることになり、それが酸化されて嫌なニオイが発生することがあります。

加齢臭

「加齢臭は中年男性のもの」というイメージがありませんか? 実際は、男性だけでなく女性にも「加齢臭」が存在します。

この加齢臭の原因は「ノネナール」という物質。この物質は20代~30代の人からはほとんど検出されず、40代以降に検出されるといわれています。「ノネナール」の大きな原因は活性酸素の増加で、加齢だけでなく生活習慣によっても増加するといわれています。

便秘気味

女性に多い便秘も体臭の原因です。便通が悪くなるとお腹の中で便が腐敗し、口からニオイ物質が出る(口臭)こともあります。

さらに酷くなると発生したガスが血液を巡り、体臭の原因となります。特に、一日中デスクワークなどで運動不足の人、食事制限のダイエットをしている人は要注意です。

効果的な体臭対策とは?

体臭予防には半身浴

いい汗をかく習慣

汗が臭う一番の原因は、汗腺の低下です。ですから日頃から「いい汗をかく習慣」を身につけましょう。

軽いジョギングのような有酸素運動や、ウォーキングなどの新陳代謝を良くする運動、ヨガなど適度な運動を毎日少しずつでも続けて行くことによって、定期的に汗をかくことが大切です。このようにして全身の汗腺を活発になり、サラサラした「いい汗」が出るようになります。

他にも「入浴」、なかでも「半身浴」もいい汗をかくのに有効です。38度~40度程度のぬるま湯に20分~30ゆっくりと浸かります。こうすることで血行が良くなりいい汗が出やすくなります。

保湿ケアをする

体臭をキレイに落とすために、一生懸命になって体を洗うことによって肌がカサカサしていると感じたら、皮膚の表面に必要な皮脂まで洗い落としている可能性があります。ゴシゴシと肌を洗うのをやめ、たっぷりの泡で包み込んで洗うようにしましょう。

さらにボディーソープ自体が肌を乾燥させていないか見直すことも大切です。

なるべく低刺激で界面活性剤などの合成物の入っていないものを選ぶことをおすすめします。入浴後の保湿ケアも忘れないようにしましょう。

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食生活の改善

「加齢臭」の原因である活性酸素は食事と大きな関係があります。

添加物の多い加工食品やスナック菓子、揚げ物類は活性酸素を多く発生させてしまいます。できるだけ減らすように心がけましょう。

逆に、ビタミンCやビタミンEは活性酸素を減らす効果がありますので積極的にとりいれましょう。できるなら和食中心の食生活にすることをおすすめします。季節の野菜・魚介類・大豆製品などは活性酸素を抑える抗酸化作用が高いので、美味しく食べて加齢臭対策ができますよ。

便秘対策

体臭の原因となる便秘を改善することも体臭予防に欠かせません。腸内環境を改善させるためにバランスの良い食事を心がけること、水分を十分に取ることが大切です。

たとえば、ヨーグルトのように善玉菌を増やしてくれる食品や、食物繊維が豊富に含まれている野菜・果物を積極的に摂ることをおすすめします。

さらに、食事だけでなく、お腹まわりの筋力を向上させるためにも積極的に体を動かすことや運動をするのも効果的です。

体臭がきつくなる原因と対策方法まとめ

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体臭の原因は様々で、対策もそれに応じて異なります。

身体の外側からニオイケアをするだけでなく、食生活など身体の中から対策が必要な場合もあるようです。思い当たることがあれば改善してみましょう。

逆に神経質になりすぎるのも良くありません。全くニオイがない人はいないということも忘れずに! 気になるなら香水よりもエッセンシャルオイルなどの自然な香りを活用するのもおすすめですよ。

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