ダイエットで胸から痩せていくのはなぜ? バストアップしながら理想の体型を手に入れる方法

ダイエットで胸から痩せていくのはなぜ? バストアップしながら理想の体型を手に入れる方法

理想のプロポーションを目指して頑張ってダイエットしたのに、真っ先にバストが小さくなってガッカリ・・・という人は多いかもしれません。本当はウエストやお尻から痩せて欲しいのに、よりによって何故バストから痩せてしまうのでしょうか? 

バストをキープ、できればアップしながら他の部分を痩せることなどできるのでしょうか? 今回は、ダイエットしながらもバストアップしてメリハリあるボディを手に入れる方法について考えます。

どうして胸から痩せるの?

ダイエットで胸から痩せていくのはなぜ?

胸の大部分が脂肪でできていること

バストに手を添えてみるとプニプニと柔らかいですよね? バストはほとんどが脂肪でできているのでこんなに柔らかいのです。

しかも、お腹やお尻と触り比べてみると温かくて柔らかいですよね? つまり、脂肪が燃焼しやすいというわけです。しかもダイエットといえば余分な脂肪を落とすことが目的ですから、一番燃焼されやすいバストの脂肪から落ちていくのです。

栄養不足とホルモン

短期間でダイエットしようとして「○○だけダイエット」や、「○○抜きダイエット」といった極端なダイエットをすると、栄養バランスが偏ったり必要な栄養素が不足したりして胸の細胞が十分に作られなくなる原因になります。

さらに、極端なダイエットは女性ホルモンの分泌量を減らしてしまうことがあり、バストの「乳腺」のハリが失われてしぼみ、バストが小さくなってしまいます。

胸から痩せるのを防ぐ方法

姿勢を正すこと

胸から痩せるのを防ぐ方法として最も簡単なのは「姿勢を正すこと」です。そんなことで? と疑問に思われるかもしれませんが、姿勢とバストには大きな関わりがあるのです。

猫背などの姿勢が悪い状態では血行が悪くなってしまいます。そうなると細胞の生まれ変わりに必要な栄養素や酸素が十分に行きわたらなくなり、結果的にバストが小さくなるのです。

ですから、意識して背筋を伸ばし正しい姿勢をキープしましょう。そうすることで栄養分が行きわたりやすくなるだけでなく、バストの位置が自然と上がりスタイルも良く見えますよ!

胸筋を鍛える

バストの大部分を占めている脂肪は、周辺にある筋肉などによって支えられています。

そのため、バストを支える大胸筋を鍛えることによって脂肪を支えるための土台をしっかり安定させることができ、バストが上向きになるだけでなくバストアップさせることができます。

大胸筋トレーニング

  1. 手のひらを体の前で合わせ、合掌のポーズを取ります。
  2. 息を吐きながら左右の手のひらに力を入れて押し合うようにします。10秒キープします。
  3. これを20回繰り返します。この時、胸の筋肉を意識すると効果的です。
  4. 今度は、合掌のポーズから両手を組み合わせて左右に力を入れて引き合います。
  5. これも10秒×20回繰り返します。

バストアップ腕立て伏せ

  1. ヨガマットなどの上にひざをついた状態で腕立て伏せの姿勢をつくります。通常より両腕を広めに、つま先を内向きにします。
  2. 息を吐きながら、肘を外に広げるように曲げて床に近づけます。 ※床ではなく前を見ます。
  3. 息を吸いながら上体をもとに戻します。
  4. 10回を1セットにして、1日に2~3セット頑張りましょう!
  5. 胸の筋肉を意識しながら行うと効果アップです!

積極的に摂りたい食材

ダイエット中はどうしてもタンパク質が不足しやすくなります。

バストサイズを減らさずに痩せるためには、大豆や魚、肉(ヒレ肉やササミがおすすめ)などに含まれる良質のタンパク質を積極的に摂ることが必要です。一日に一食はメニューに入れるように心がけましょう。

さらに、大豆製品には良質のタンパク質だけでなく、バストアップに必要な女性ホルモンのはたらきを助ける「イソフラボン」が豊富に含まれています。もう一つ摂りたい食材は「キャベツ」です。

キャベツには「ボロン」という成分が多く含まれていて、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌を増やすといわれています。ただ、熱に弱いという特性があるので千切りキャベツなど生の状態で食べることをおすすめします。いずれにしても、バランスの良い食事を心がけましょう!

ちょっとした工夫で理想のバストをキープ!

いかがでしたか? バストを支える胸筋を鍛えることや、極端な食事制限をせずにバストアップできる食材を取り入れることなど、ちょっとした工夫でカラダは痩せても美乳をキープできます。

ちなみに、バストはブラジャーを着けずに運動するなど‘揺れる’ことでも脂肪分が燃焼されてしまいます。運動する時にはスポーツブラを着けるなどなるべく揺らさないことが大切です。頑張ってメリハリのある美ボディを手に入れたいですね!

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