簡単!かっこいいお尻になるためのヒップアップの方法3つ

ボディケア

意図的に鍛えないとすぐに緩んでしまうお尻ですが、皆さんは素敵なお尻を手に入れるためになにかヒップアップエクササイズをされていますでしょうか?
加齢と共に年々下がっていくヒップ。後姿から美女オーラがあふれるお尻に変身しちゃいましょう♪

スポンサーリンク

オフィスで気分転換!足上げエクササイズ

簡単!かっこいいお尻になるためのヒップアップの方法3つ

椅子や壁があればどこでもできるエクササイズをご紹介いたします。

まず壁(あるいは椅子の背もたれ)に軽く手をそえて横向きに立ちます。

背後に障害物がないかどうかを確認して、手を添えている反対側の足を後ろにあげてみましょう。この時の注意点は勢いに任せて足を振り上げるのではなく、お尻と太ももの裏の筋肉を鍛えている意識をもってゆっくりとした動作で行うことです。

仕事の合間に気分転換がてらやってみるのもいいですね。最初は10回からでもいいですし、慣れてきたら一日30回を目安に頑張ってみましょう。

お家で!お尻歩きで美尻

簡単!かっこいいお尻になるためのヒップアップの方法3つ

お家でできるゆったりエクササイズを紹介します。やりかたは簡単。床に足を伸ばして座り腕を振りながらお尻を前後に動かして前に歩いてみましょう。

前に歩くのが慣れてきたら後ろに歩いてみたり、距離を伸ばしてエクササイズに取り組みましょう。激しいエクササイズではないですが、実は全身運動ですのでお尻だけではなく、ウエストや二の腕の引き締めにもなりますよ♪

王道のスクワット!短期間でヒップアップ♪

簡単!かっこいいお尻になるためのヒップアップの方法3つ

ヒップアップの王道といえばスクワットですよね♪もうすでに垂れてしまったヒップにはスクワットをお勧めいたします。

スクワットを行う際に背筋を伸ばし下腹部に力を入れることを意識して行うと同時に腹筋も鍛えられるので全体的なシェイプアップも同時に狙って頑張りましょう♪

以上、おすすめのヒップアップ方法でした。

エクササイズは続けることが大切です。自分の無理のない範囲で継続的に行うようにしましょう♪

海外発!美容情報をお届けします

カナダから発信中!美容やダイエットの最新記事をメールでお届けします。登録は無料、解除もいつでもできますので、お気軽にご登録ください。

*登録後、確認メールが届かない場合は、迷惑フォルダをチェックしてみてくださいね。

ボディケア
スポンサーリンク
Hanaをフォローする
美人の秘密
トップへ戻る