本気で短期痩せするならファスティングダイエットがおすすめな理由

デート、パーティ、海水浴…、イベント前にちょっとダイエットしておきたいというシチュエーション、だれにでも経験あるのではないでしょうか。

なんとか短期間で痩せたい、そんな時オススメなのが、本気で短期痩せを目指せるファスティングによるダイエットです。

ファスティング(断食)については、多くの女性が一度は耳にしたことがあることでしょう。ではなぜ、ファスティングダイエットが短期痩せに適しているのか? 今回はそんな疑問を解決していきます。

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ダイエットの基本と、これまでのダイエット

まだ間に合う!ダイエット!

ダイエットの基本は、摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすこと。でも、短期間で痩せるために、いきなりすべての食べ物をやめる絶食をしたり、突然ジョギングを始めたりしても、そのダイエット効果はすぐに表れないどころか、かえって身体にダメージを与えてしまうことも……。

もちろん、これまで多くいわれているようなカロリー制限や運動によるダイエットも、きちんと長期的視野で取り組めば、そのダイエット効果は十分に期待できますが、“短期痩せ”という点を考えると、ちょっぴり不安が残りますね。

ファスティングダイエットとは?

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では、ファスティングダイエットとはどのようなものなのでしょうか?

ファスティングの基本は、胃腸などの消化器官を休めて、身体の中を一度リセットすることにあります。

1日目はスムージーなどで身体の調子を整え、2日目は断食、3日目からは少しずつヘルシーで胃腸に負担の少ない食べ物を摂取するというのが、ファスティングダイエットのおおよそのスケジュール。

たった3日間のプログラムで、身体が本来の活発な状態を取り戻すので、自然と痩せやすい身体になるというわけなんです。

ファスティングダイエットの注意点

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1日目はスムージー、2日目は断食、3日目から食べる、と一言でまとめてしまっていますが、実はファスティングは正しいやり方をしなければ、身体にとってのメリットはありません!

ファスティングダイエットは効果が大きい反面、まちがった方法では肌荒れや栄養不足になってしまうこともあります。

ファスティングダイエットは正しい方法で

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いかがでしたか? ファスティングダイエットが短期痩せに効果的だといわれているのは、消化器官をしっかり休めると同時に、その機能をリセットしてくれるから。

でも、誤ったやり方では効果どころか、身体の不調を生んでしまう可能性もあるので、慎重に行うようにしましょう。自己流の急激なファスティングダイエットは、危険です。正しい方法できれいに痩せて、パーティなどのイベントに自信をもって参加しましょう!