短期間で痩せる!ファスティングダイエットのためのスムージー選び方

ファスティングダイエットというと、短期間で結果を得やすい、つまり痩せやすいダイエット方法として、定着しつつあるのではないでしょうか。

ファスティングとは、簡単にいえば「断食する」ダイエット方法です。普段消化機能がフル回転している胃腸を休めるという方法で、臓器を休ませることで消化や代謝の機能を高めることを目的としています。

ただし、ファスティングは正しい方法で行わなければ、効果を得るどころかリバウンドしてしまい逆効果ということもあります。そこで、大切なのはファスティングをサポートしてくれるダイエット食品です。

今回は、ファスティングのためのスムージー選びについて、掘り下げてみました。


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短期間で痩せたいならファスティング!

生姜、ダイエット効果

ファスティング=断食というと、修行僧がするような過酷なイメージがあるかもしれません。しかし、一般的なファスティングダイエットは、まったく何も口にするのではなく、固形物は避けて水分などはしっかりとるという方法です。

水分といってもミネラルウォーターだけではフラフラになり、仕事にも集中できないこともあります。必要な栄養素はとりながら、ストレスなく続けられる方法をとることが成功の秘訣です。

そのために、ファスティング中の栄養補給や水分補給のアイテムとしておすすめなのが、スムージーなんです。


スムージーファスティングがおすすめな理由

スムージーダイエット、ファスティング

スムージーとは、野菜や果物をブレンダーでミックスした飲み物で、ドロッとしたとろみと飲んだ後にしっかりおなかにたまる実感が持てるのが魅力です。

普段野菜不足の人でも、グラス1杯でしっかりと栄養がとれるのもスムージーの良さですね。

スムージーは材料があれば、ミキサーにかけてジュースにするだけなので、手作りするのは難しくありません。しかし、基本的には作り置きできませんので、必要な分だけ作ることになり、それが面倒という人は多いでしょう。

そんな場合に、便利なのはネット通販やドラッグストアで扱われている、粉末タイプのスムージーです。


ファスティングのためのスムージーの選び方

スムージーダイエット、ファスティング

最近はコンビニでもスムージーが売られていますが、本格的にファスティングで痩せたいという場合、まとまった量のスムージーが必要です。

ファスティングに便利なのは、粉末タイプのスムージーです。たいていは、1食ずつの分包になっていて、それを水や牛乳に溶かすだけでスムージーができるという手軽なものです。

ファスティング中のアイテムとして選ぶときには、次のようなことに注意したいですね。

  • 低カロリーなものを選ぶ
  • 味が美味しくて継続できそうなものを選ぶ
  • 満腹感を得やすいものを選ぶ


1.低カロリーなものを選ぶ

ファスティング中は、ほとんど固形物を摂らないので、当然1日の摂取カロリーは少なくなります。それでも、せっかくダイエット目的で行うなら、カロリーが小さいスムージーを選びたいですよね。

お腹が空いたときなど、1日に5杯以上スムージーを飲むこともあります。それを考えると、少しで低カロリーなアイテムを選ぶことは大切です。


2.味が美味しくて継続できそうなものを選ぶ

ダイエットや食事制限というと「ツライ」「しんどい」ものと思われがちです。それでも、やはり自分の口に合わないものを選んでしまっては、続きません。スムージーの味が合わないと、毎日それだけで過ごすのはつらくなって、結果、挫折してしまうということもあるでしょう。

新しいものを試すときには、どれが自分の口に合うかわからないものですが、ネットの口コミなどを参考にして、じっくり検討してみるとよいでしょう。


3.満腹感を得やすいものを選ぶ

最近のスムージーは、ダイエット目的に作られているものが多いので、満腹感に関してもさまざまな工夫がされています。

お腹の中で膨らむ性質をもったチアシードを含んだものや、満足感を得やすい食物繊維をたっぷり配合したものなどもあります。これらのアイテムでなくても、スムージーの粉を炭酸水や牛乳・豆乳で溶かすと、水だけのときよりも空腹感を感じにくくなりますよ。


ファスティングにおすすめなスムージー

イージースムージー

本当に効果を実感したい人のためのスムージー。体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)を減らすのを助ける機能が報告されている「葛の花由来イソフラボン」が配合されている機能性表示食品です。

味もフルーツミックス味で飲みやすく、低カロリー。飲み方のアレンジも工夫次第でいろいろできるので、飲み飽きしません。

なんといっても、他のスムージーと異なり、その機能が認められているのが心強いですよね。単なるダイエット食品を超えたスムージーです。


グラマラスリムスムージー

痩せたいけどバストのボリュームは落としたくない、という人に人気のスムージーです。

プエラリアやピタヤ(ドラゴンフルーツ)などの美容成分を配合しているので、美肌作りとメリハリボディを目指す人におすすめです。


スーパー酵素プラス

ダイエット中も甘いものを我慢できないという人におすすめです。スムージーなのに、チョコレート味という女性にとっては夢のようなドリンク。

もちろん、酵素たっぷりの配合なので、ファスティングアイテムとしても利用できます。甘くておいしいので、ついつい飲み過ぎてしまわないように注意!


ハッピーマジック

ハッピーマジックは青汁成分を配合しながら飲みやすさを追求したスムージーです。味が2種類あり、抹茶黒糖風味とフルーツジュース風味から選べるのもうれしいポイント。

定期コースに申し込むと、最初の10日分が実質無料でお試しでき(送料のみ負担)、いつでも解約できるのもうれしいですね。まずはちょっとお試ししてみたいという人におすすめ!