全身を鏡で映した時、太ももが太いと足全体が太く見えますよね。いわゆる「下半身太り」です。脚線美のためには、すらっとした太ももをキープしたいものですが、太ももだけのダイエットって実はとても難しいのです。
一般的な食事制限などのダイエット方法では、太ももは痩せにくい部分だと言われます。太ももの部分痩せに効果的な方法に、マッサージがあります。今回の記事では、お風呂で簡単にできる太ももダイエットのマッサージをご紹介します。
太ももは普通のダイエットでは痩せない
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一般的はダイエット方法では、太ももを細くするのは至難の業です。なぜなら、太ももは、脂肪のかたまり「セルライト」ができやるいからです。このセルライトを減らすには、食事療法などの他に、エクササイズやマッサージで脂肪を燃焼させます。セルライトは、血行やリンパの流れが悪いと作られやすいので、血行とリンパの流れをよくすることも必要です。
太ももダイエットにはリンパマッサージが効果的
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太ももの筋肉をリラックスさせ、できてしまったセルライトを燃焼するためには、リンパマッサージが効果的です。リンパマッサージは、自分で出来るマッサージです。テレビを見ながらでもリラックスした状態なら、いつでも簡単にできます。特に湯船の中や入浴後に行うとさらに大きな効果が得られます。
太ももダイエット効果のあるマッサージの方法
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お風呂の中か入浴後が一番良いですが、そうでなくても足湯をしたりして、足がリラックスした状態のときに行うのが理想的です。その場合は、マッサージオイルを使用すると、摩擦が減ってスムーズにマッサージできます。
1．ひざを立てて座った状態で行います。ひざの近くに左右両手の拳をあてます。脚の付け根に向かって、握り拳でなでるようにマッサージします。ちょっとイタ気持ちいいぐらいに刺激してください。
2．太ももを部分的に指先でつまんではじくという動作を繰り返します。太もも全体についている脂肪をつまみ出すイメージで、まんべんなく行います。
3．太もものお肉を両手でつかんで、タオルやぞうきんをしぼる様にギュッギュッともみほぐします。この時も、ちょっと痛いかなと思うくらいの強さで行います。できてしまったセルライトを、やわらかくほぐしてやる感じです。
4．最後に、もう一度1番のマッサージを繰り返します。このマッサージにより、リンパと血液の流れがスムーズになり、老廃物を排出しやすくしてくれます。
太ももダイエットにはスクワットも効果的
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少しでも早く太もも痩せしたい人には、スクワットが効果的です。スクワットには、ついてしまった脂肪を燃焼させ、太ももを引き締める効果があります。
お風呂の太ももマッサージと平行して行うと、相乗効果で結果が早く表れるでしょう。ただし、スクワットのやりすぎで、太ももの筋肉を鍛えすぎると逆に太ももが太くなります。まずは、毎日10回程度から試してみましょう。スクワットは、ヒップアップにもおすすめです。
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