その酵素ドリンク置き換えダイエットで痩せない理由

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酵素ドリンクを使った置き換えダイエットは、プロのモデルさんたちの間でもよく使われてるダイエット方法です。激しい運動をしなくても良いので、比較的始めやすいのがその魅力です。

しかし、間違った方法では、効果が全く出なかったり、逆に太ってしまうことも! ここでは、酵素ドリンクを使った正しい置き換えダイエットの方法をまとめておきます。

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酵素ドリンク置き換えダイエットに関するNG

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酵素ドリンクを使ったダイエットで、効果が出ない人に多いのが、酵素ダイエットに関する勘違いをしている場合です。酵素ダイエットのよくある勘違いをピックアップしてみました。

  • 酵素ドリンクを飲めば、痩せる。
  • 食事を置き換えたら、お腹が空くので食べる量が増えた。
  • すぐに結果が出たので、やめたらリバウンドした。
  • 置き換えダイエットは、運動をまったくしないてもよい。

酵素ドリンクは飲むだけでは痩せない

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まず、酵素ドリンクは、飲むだけでは痩せません。もともと酵素という身体に必要なものを補って健康的な体質改善を目的として作られているのが「酵素ドリンク」です。

酵素ドリンクを飲んだことがある人は、ご存知だと思いますが、とても甘い味がします。酵素ドリンクには糖分がたくさん含まれているので、普段の食事に加えて酵素ドリンクを飲み続けていると、糖分の取りすぎで逆に太ってしまう人もいるんです。

正しい酵素ダイエットの方法は「置き換えダイエット」、つまり、3食のうちの1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

酵素ダイエットで痩せる原理

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酵素ドリンクを使った置き換えダイエットで痩せることができる原理は2つあります。

ひとつはファスティング効果です。「ファスティング」とは、いわゆる「断食」のことです。

1日3食のすべてを酵素ドリンクで置き換える「酵素ファスティングダイエット」という方法もあります。普段の食事に比べると摂取カロリーが減りますので、消費カロリーが摂取カロリーを上回り、ダイエット効果を得ることができます。

しかし、いきなりファスティングダイエットを行うと、極度の空腹感からダイエットを挫折する人が多いので、3食のうちの1食を置き換えるダイエットの方が、比較的長続きします。

ファスティングには健康効果も

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ファスティングとは、単に断食をして摂取カロリーを減らすだけではありません。胃腸をきちんと休めることによる健康効果もあるのです。

食べたものをすべて消化してしまうまでには、食後18時間かかると言われています。ですから、規則的に3食食べていると、胃や腸の消化器官は24時間常に働いていることになります。

そこで、食事と食事の間をあけて、胃腸を完全に休ませることでデトックス効果を得ることができます。

酵素は代謝を助けるもの

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酵素置き換えダイエットのもう一つのダイエット効果は、体内の酵素を増やすことで、代謝機能を向上させることができるからです。

酵素は、私たちの身体の消化や代謝と深くかかわっています。酵素が不足すると、消化不良を招いたり、身体の中でうまく代謝が行われないことがあります。

置き換えダイエットにより、酵素をきちんと摂取することで、身体の代謝機能をあげ、痩せやすい身体に体質改善できるのです。

酵素置き換えダイエットでも軽い運動は必要

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酵素ドリンクで置き換えダイエットをして、効果が出ない人には、運動をまったくしない人が多いです。酵素ダイエットでは、激しい運動をする必要はありません。しかし、せっかく摂取カロリーを控えたのに、運動を全くしないで消費カロリーも下げてしまったのでは意味がありませんよね。

置き換えダイエットで効果を出している人は、他にも、適度な運動をしたり、カロリーコントロールに気をつかったりといった生活習慣の見直しなども行っています。

置き換えダイエットを始めると、最初は比較的すぐ体重が落ちてきます。しかし、そのまま運動をしないでいると筋肉が衰え、じっとしている時の消費カロリー(基礎代謝)も落ちてしまいます。その結果、痩せにくい体質になっていまうのです。

特にハードな運動をする必要はありませんが、ウォーキングやストレッチなどの軽度の運動を常に行うように心がけましょう。

酵素ドリンクは長続きしやすいものを

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酵素ドリンクは、美容業界や芸能業界のプロも行っているということで人気がでました。そのため、今では、商品としての酵素ドリンクもたくさん種類があります。その中には、正直言って飲みにくいものや美味しくないものもあります。

酵素ドリンクを、健康のための補助的に摂るとしても置き換えダイエットを行うにしても、最低でも3か月はつづけないと効果が出ないと思います。

長続きさせるためには、味が飲みやすい酵素ドリンクを選ぶことも大切ですね。

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