やばい!私の髪!夏の終わりに抜け毛が増加する原因と対処法

美髪ケア

暑かった夏がようやく終わり、少しずつ秋の気配が漂い始める時期に多くなる悩みが‘抜け毛’です。シャンプーをした後にお風呂の排水溝を見ると抜け毛でいっぱい・・・。髪の毛をドライヤーで乾かしているとブラシに抜け毛が絡みつく・・・なんていう経験はないでしょうか? 

この時期の気になる抜け毛の原因と対処方法について考えます。

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夏の終わりの抜け毛の原因とは?

やばい!私の髪!夏の終わりに抜け毛が増加する原因と対処法

1. 夏の暑さにともなう生活習慣

夏の間は暑さによって生活習慣に変化が起こるものです。例えば、暑さによって食欲が落ち、口当たりがいいものばかりを食べることで髪の毛に必要な栄養が不足しがちになります。

また、熱帯夜など寝苦しい夜が多くて、質の良い睡眠が十分に取れなくなると髪のダメージを修復したり髪の毛を成長させたりする機能が低下してしまいます。さらに、夏場の大量の汗が頭皮のべとつきにつながり、頭皮トラブルが起こりやすくなります。こうしたことが重なって抜け毛が増加してしまいます。

2. 夏の紫外線

夏場は紫外線が強い時期ですが、プールや海水浴、キャンプなどアウトドアスポーツを楽しむシーズンでもあります。顔や腕などの肌には日焼け止めクリームなどをしっかりと塗って対策していても、頭皮に浴びる日差しにはそれほどの対策をしていないことが多いものです。

こうして頭皮に浴びた紫外線の影響が夏の終わりに影響を及ぼし、ダメージが一気にあらわれて抜け毛が増加することがあります。

3. ホルモンバランスの乱れ

女性の抜け毛と女性ホルモンには密接な関係があります。夏の終わりから秋にかけての季節の変わり目は、1年の中でも一番体調を崩しやすい時期だといわれています。

この時期の体調の乱れと女性ホルモンの乱れは大きく関わっていて、女性ホルモンが減少することによって抜け毛が増えてしまうのです。この傾向は年齢が高くなるほど表れやすいといわれています。

正しい対処法とは?

正しい洗髪でケア

抜け毛が気になるようになったらそのまま放っておくのではなく、頭皮を健康に保つためにも正しいシャンプーでケアすることが大切です。

使用するシャンプーは、育毛シャンプーやアミノ酸シャンプーなど、頭皮にやさしいものがおすすめですが、まず正しい洗髪方法を身に着けることが大切です。

正しい洗髪方法

  1. まず、髪を洗う前にブラッシングをして地肌の汚れを浮かせます。
  2. 次に、ぬるま湯(37℃くらいがベスト)で、1分ほど髪を予洗いし、頭皮もしっかりと濡れた状態にします。
  3. 手のひらで泡立てたシャンプーで、頭皮を中心に頭頂部に向かって指の腹でマッサージするように洗います。
  4. 最後に、すすぎ残しがないように丁寧に洗い流します。特に毛根や毛の生え際のすすぎ残しに気をつけましょう。

食生活の見直し

食事によってカラダの内側から栄養素を取り入れることも大切です。すぐに効果が出るわけではありませんが、バランスのいい食事を取ることで健康な髪の毛を作り出すことができます。さらに、正しい食生活は女性ホルモンのバランスを保つうえでも重要です。

タンパク質

髪の毛の主な成分はタンパク質です。タンパク質はさまざまなアミノ酸が集合して形成されるので、肉や卵、魚介類や大豆など良質のタンパク質を積極的に摂る必要があります。他にも髪の毛にいい成分として「亜鉛」「鉄分」「ビタミンE」などがあげられます。

亜鉛

髪や頭皮の新陳代謝を活発にさせて抜け毛を防ぎ、育毛・発毛に欠かせない成分で丈夫な髪の毛を育てるために大切な成分です。
納豆・牡蠣・豚レバー・ナッツ類・海苔・高野豆腐・イワシなどに多く含まれています。

ヨウ素

健やかな髪を作り維持するために欠かせない栄養素です。

昆布・ワカメ・海苔・ひじきなどの海藻類、アワビ・タラコ・ウナギ・牡蠣などの魚介類に多く含まれます。

ビタミンE

ビタミンEには「抗酸化作用」があって、ダメージを受けた髪の毛の活性酸素を取り除きハリや艶を与えます。また、女性ホルモンの分泌を促して抜け毛を防いだり、頭皮の血行をスムーズにしたりするはたらきもあります。

ウナギ・アーモンド・アボカド・カボチャ・ピーマン・オリーブオイルなどに多く含まれています。

紫外線対策

夏場はもちろんですが、秋にかけて日差しが弱くなったと感じても紫外線が頭皮に直接当たらないようにすることが大切です。

外出時には帽子を被るとか日傘をさすなどの対策をしましょう。さらに、分け目を時々変えるなどして、いつも同じところに負担がかからないようにしましょう。

いかがでしたか? 夏の終わりの抜け毛は「夏の疲れ」の結果、といえそうです。

夏の厳しい暑さは、カラダだけではなく髪の毛にも大きな負担を与えているようですね。生活の中で意外と見過ごされている髪の毛ですが、毎日の正しいシャンプー習慣や食事など身近な所から改善できます。さっそくできることから始めてハリと艶のある美しい髪をキープしていきましょう!

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