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薄毛や抜け毛対策にアーモンドがおすすめな理由

薄毛や抜け毛が気になる人にとって、食べ物で症状を改善できたらこんなうれしいことはありませんよね。育毛に効果的な食品はたくさんありますが、今回はアーモンドを取り上げてみます。

アーモンドがなんで育毛に効果があるのか?スバリ調べました!

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アーモンドのオレイン酸とリノール酸

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アーモンドの脂質の中には、オレイン酸という成分とリノール酸がふくまれています。それが血管内の悪玉コレステロールを減少して血液をサラサラにさせてくれるので、血行が良くなるんですね。

つまり、頭皮の血の流れをよくなるので、健康な髪の育成に必要な栄養素がきちんと運ばれやすくなります。

また、これらの脂質は、頭皮に必要な脂分を補ってくれるともいわれています。


アーモンドには亜鉛も含まれている

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アーモンドの成分の中には、マグネシウムや亜鉛も含まれており、育毛に悩みのある人は亜鉛が不足しがちらしいので、一緒に摂取したほうが良い成分です。

亜鉛はタンパク質を作る際、触媒の役割も果たす役割もあるため、健康な髪の育成にはかかせません。

亜鉛を含む身近な食べ物は、あまり多くないので、意識して摂取したいですね。


アーモンドのアンチエイジング効果

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加えて、アーモンドはビタミンEを多く含むことでもよく知られています。

ビタミンEは「若返りのビタミン」ともいわれるくらいで、そのアンチエイジング効果は有名ですよね。

ビタミンEには強い抗酸化作用があるため、お肌や体の老化防止に効果が期待できます。

髪の毛だけでなくお肌のアンチエイジングにも良いという、女性にとってはとてもうれしい食材なんです。


アーモンドの摂取方法と注意

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このように育毛効果が期待できるアーモンドは、美髪のためにぜひとも食べておきたい食材ですね!

アーモンドの1日の適正摂取量は、1日20~25粒だといわれています。ただし、アーモンドは脂肪分も比較的多いので、食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎになることも。

アーモンド摂取には適量を守ることが大切ですね。

さらに、アーモンドにも種類がありますが、なるべく素焼きのアーモンドにしましょう。塩味の物は美味しいですが、塩の1日の摂取量を超えてしまうおそれがあります。

抜け毛や薄毛は突然起こるものではありません。どんな生活習慣病や、肌トラブルも同じですが、日々の食事がとても重要です。サプリメントや育毛剤など...