女性の育毛に効果的な食生活、自宅で育毛対策をする方法

女性の育毛に効果的な食生活、自宅で育毛対策をする方法 薄毛・抜け毛対策の食べ物

女性の皆さん。髪の毛が最近良く抜けてしまい、悩んでおられる方いらっしゃいませんか?

何が原因なのか、できれば抜け毛を止めたいと思いますよね。育毛や増毛したいなと思っても、お値段が高いとどうしても初めの1歩が出ません。

しかし女性である以上、オシャレしたいし、まだ禿げたくないですよね。実は私がこんな状況だったんです。

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食べ物で育毛対策をしよう!

女性の育毛に効果的な食生活、自宅で育毛対策をする方法

私は決まった収入がない主婦なので、効果な育毛剤の購入や、専門店へ定期的に通うことは予算的に続けられませんし、困ったなと思ってました。

色々調べて行くうちに、食事療法と日常生活の見直しで、自宅で育毛することもできるということを知りました。食事なら、私が毎日作ってるので、続けられると思い髪の毛が抜けない食材を使って毎日料理をしてます。

季節の旬のものを食べる

女性の育毛に効果的な食生活、自宅で育毛対策をする方法

わざわざ高い食材を購入しても、家計が続かないので、なるべく旬のモノを使ってます。

例えば、冬は柑橘系の食材を使ったり牡蠣を使って食事を作ります。柑橘系は、ミカンや八朔等を利用し鳥肉と一緒に煮たり、ジャムを作ったりしてます。

柑橘類にはビタミンCが豊富に入っていますが、このビタミンCが髪の毛にはいいんです。髪の毛だけでなく、お肌にも良いので、ドンドン摂取する様にしています。

そして牡蠣は週末のお鍋に入れたりします。牡蠣は、たんぱく質と亜鉛を1回で摂取できる、優れものです。

夏はトマトやミョウガ、モロヘイヤ等、緑黄色野菜やお豆腐をしっかりと食べます。暑いと食欲が落ちるので、栄養価の高い食材を使って、サッパリした味つけの食事を作ります。

秋は、サツマイモやレンコン等でつくる煮物もおすすめです。

育毛のために摂りたい栄養素

女性の育毛に効果的な食生活、自宅で育毛対策をする方法

ビタミンC・タンパク質・亜鉛等の栄養素は髪の毛に良いので、意識して買い物をすると良いですよ。

このように、食事で美髪ケアを始めることもできます。ただし、油ものやジャンクフードは髪の毛に良くないので、あまり食さない様に気を付けています。

女性は肌の状態等も気になりますよね。こんな感じの食事を続けていると、お肌もきれいになり、一石二鳥ですよ。

ストレスをためないことも大切

後はストレスをためないことも大切です。たくさん笑うこと。髪の毛の洗い方や乾かし方にも注意すると、さらに効果的です。

ここ数年、続けてますが、抜け毛が減りダイエットにも2キロ成功しました。みなさんも、ぜひ、良かったらお試し下さい。

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