薄毛,抜け毛対策にレバーがおすすめな理由

レバー,育毛,効果 薄毛・抜け毛対策の食べ物

レバーといえば貧血に良い食べ物というイメージをお持ちの方が多いかもしれません。ですが、レバーには薄毛や抜け毛にも良い効果があるのです。

それは一体どうしてでしょうか。レバーの育毛効果について、調べてみました。


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レバーに含まれる栄養素

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レバーにはタンパク質、亜鉛、ミネラル、ビタミンB群、ビタミンAなどたくさんの栄養素が含まれています。

さらに鉄分、ビタミンB2、ビタミンA、ビオチン、葉酸の五つの栄養素が食品の中でトップクラスを誇ります。レバーは栄養満点の食品なのです。


どうしてレバーがいいの?

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髪の元となるタンパク質とそのタンパク質を使って髪の毛をつくりだす亜鉛が同時に摂取できるので、育毛に効果を発揮してくれます。

タンパク質と亜鉛、どちらかが足りないと髪の毛の成長をサポートすることが出来ません。

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レバーにはビタミンB群の中でもビタミンB2とB12が特に多く含まれています。

ビタミンB2は余分な皮脂の分泌を抑えて、健康な頭皮に導いてくれるので抜け毛予防に効果があり、ビタミンB12は貧血予防や栄養をしっかり行き渡らせるので育毛に効果があります。

ビタミンB群は毛母細胞を活発に働かせることが出来るので育毛、発毛には必要不可欠な栄養素なのです。


レバーを美味しく食べるには

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レバーには独特の風味や臭みがあって苦手だという人も多いです。

なるべくその臭みを取るために、しっかりと下処理をしてから調理するようにしてください。

オススメの食べ方は煮付けです。生姜を使うことで臭みが取れ、さらに煮付けることで味がしっかりとつきますのでレバーが苦手な方でも食べやすいのではないでしょうか。

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