私のおすすめ!髪と頭皮にやさしいシャンプーたち

シャンプー選びは髪のエイジングケアの第一歩!
髪と頭皮にやさしいシャンプーを紹介します。
どれも自分で実際に使ってみた、口コミとレビューとして書いています。
シャンプー選びに迷っている人は、ぜひご覧ください!

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髪の抜け毛が多いのは私だけ?1日の抜け毛の数、何本くらいなら正常なの?

髪の抜け毛が多いのは私だけ?1日何本くらいなら正常なの?薄毛・抜け毛対策コラム

朝起きたときに枕についている抜け毛や、シャワーのときの排水溝にたまった抜け毛の数に、ギョッとしたことはありませんか。人の頭髪は通常毎日抜け毛が起こるものですので、多少の抜け毛は自然なことです。しかし、あまりにもその本数が多いと気になりますよね。

頭髪の抜け毛、その正常な本数って何本くらいなのでしょうか。

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頭髪の毛周期

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頭髪を含め、人の体毛には「毛周期」という生えかわりのサイクルがあります。毛周期は、「成長期」「退行期」「休止期」に分けられ、それぞれの特徴は次のようになります。

  • 成長期・・・髪の毛を作る毛母細胞が活発になり、地肌から栄養素を吸収しながら毛が成長する時期
  • 退行期・・・毛母細胞の活動が緩やかになり、毛の成長が止まります。毛根と毛の結合が弱くなり毛が抜けていく時期
  • 休止期・・・毛母細胞が休止している状態

一般的に髪の毛の寿命は約3~6年といわれています。体毛の中では、長い毛周期を持っています。成長期は約3~5年の間、髪の毛は成長し続け、そのあと約3週間の退行期をむかえた後、約3か月間の休止期に入ります。

健康な人の抜け毛の数

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髪の毛は、この毛周期によって常に生えかわっているものですので、健康な人でも毎日抜け毛があるのが普通です。

日本人の頭髪は、平均して約10万本ありますが、健康な人の抜け毛は1日50~70本といわれています。自分の抜け毛を数えるのは、困難ですが、この程度の抜け毛であれば通常のサイクルだと考えられますので心配ありません。

気を付けたいのは、生えてきたばかりのうぶ毛や成長中の毛が抜けることです。この場合、ヘアサイクルが乱れて、髪の寿命が短くなってきていると考えられます。

季節によって増える抜け毛の数

髪の抜け毛が多いのは私だけ?1日何本くらいなら正常なの?

また、人の抜け毛は季節によっても変化します。平均して毎日50~70本抜ける毛が、秋になると増えて、1日100~200本ほども抜けてしまうことがあります。

つまり、秋になって抜け毛が増えるのは、異常なことではなく、だれでも経験することなんです。増えてしまった抜け毛も時間とともに減っていき、春になると頭髪のボリュームが戻ってくるのが通常です。

秋になって抜け毛が増える原因は、動物の毛の生えかわり現象がヒトの遺伝子にも残っているという説があります。また、夏バテや紫外線、ストレスなどの生活習慣からも秋口になると抜け毛が増えると考えられます。

危険な抜け毛に注意!

髪の抜け毛が多いのは私だけ?1日何本くらいなら正常なの?

季節的に抜け毛が増えたり、女性の場合産後に急に抜け毛が増えるのは自然なことです。しかし、秋でもないのに急激に抜け毛の数が増えたり、まだ短くて若い毛が抜けることが多くなると、それは危険信号かもしれません。

抜け毛の数は、ストレスなどの生活習慣や、髪のダメージによりその都度変化します。自分の抜け毛を観察していれば、その変化で頭皮環境を知ることができますね。

先にも書いたように、髪の毛周期は比較的長いです。ということは、頭皮環境を改善してもそれが髪のボリュームとなって効果を表すには時間がかかるということです。

「もしかして、抜け毛増えたかな」と気になりだしたら、できるだけ早く生活習慣を見直して、髪のエイジングケアを始めましょう。