私のおすすめ!髪と頭皮にやさしいシャンプーたち

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どうして白髪が多いのは私だけ?白髪になる原因と対策

どうして白髪が多いのは私だけ?白髪になる原因と対策白髪の予防と対策

ふと鏡を見たときに気になる白髪が・・・、白髪は年齢にかかわらずできることがあります。その頻度や白髪の量は人それぞれ、でもどうして白髪になるのか気になりますよね。

白髪になる原因について、きちんと確認しておきましょう。

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そもそも白髪のメカニズムって?

どうして白髪が多いのは私だけ?白髪になる原因と対策

そもそも、白髪はどのようにして出来てしまうのでしょうか?

まず、髪の毛にはもともと色が付いておらず、白色なのです。

髪の毛に色をつけているのはメラニン色素というもので、黒色メラニンと呼ばれる「ユーメラニン」は髪の毛を黒く、黄色メラニンと呼ばれる「フェオメラニン」は明るい髪色にする作用があります。このため、人それぞれ髪の毛の色は違うのです。

このユーメラニン、フェオメラニンどちらのメラニン色素が含まれていないものが白髪ということになります。

白髪の原因

どうして白髪が多いのは私だけ?白髪になる原因と対策

では、白髪の原因とは何なのでしょうか。

もちろん1番に考えられるのは加齢による白髪で、老化によりメラニン色素を作り出す酵素が不足しメラニン色素が生成されにくくなることです。

しかし現代では、過度なダイエットや乱れた生活習慣により酵素が働くためのビタミンやミネラルが不足したり、自律神経の乱れにより白髪になることがあります。また、ストレスを溜め込むことも自律神経の乱れを招いたり、薬の副作用により白髪になることもあるのです。

白髪を増やさないための対策

白髪を増やさないための対策

では、白髪をこれ以上増やさないようにするには、どのようにすれば良いのでしょうか。

白髪対策として1番重要なのは、何といっても身体の内部に栄養を送り込んであげること。そのためにはしっかり栄養素の取れる食事が重要です。

まずは、メラニンの元となるチロシンを十分とりましょう。チロシンは大豆やチーズに多く含まれます。

その他にも、メラニンを生成する細胞が活発に働けるように、ビタミンB12を含む貝類、魚、レバーの摂取を心がけましょう。また、糖分や炭水化物は成長ホルモンの分泌を妨げて白髪を増やしてしまう可能性があります。くれぐれも摂りすぎには注意しましょう。

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体の内側から健康を意識して白髪を予防

白髪を増やさないための対策

白髪の原因には加齢やストレス、日々の生活習慣の乱れなど様々なものがありますが、どれも少しずつ気をつけられれば、白髪対策や予防になることばかりです。

まずは、生活習慣や食生活を見直して、体の内側からの健康を目指しましょう。

白髪が増えたと悩みすぎるとそれがストレスにもつながります。まずは変えられることから少しずつ変えていきましょう。