私のおすすめ!髪と頭皮にやさしいシャンプーたち

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睡眠不足になると白髪が増えるって本当?

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白髪は気になり始めると、ますます増えてくるような気がしませんか。白髪は抜かない方がいいという話もあります。

白髪染めという方法もありますが、できれば白髪になる前に予防したいですよね。

そんな白髪ができる原因の一つとして、睡眠不足が挙げられるのをご存知でしょうか。最近、疲れがとれない、よく眠れないという人は、睡眠の質を上げることで白髪を減らすことができるかもしれません。

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白髪と睡眠の関連性

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白髪の原因は睡眠ととても直結しています。黒髪が白髪になる原因は色素細胞であるメラニンの生成が不十分だからなのです。

細胞は一日に何億もの死んでいきそして同じくらい作られています。その細胞の再生に重要なのが「睡眠」です。

私たちの細胞は毎日新しいものが作られていきます。それが古い細胞と入れ替わっていくわけで、これを「新陳代謝」と呼んでいます。この新陳代謝が正常に行われるためには、新しいい細胞がきちんと生成されなくてはいけません。

この新しい細胞が作られるのは、主に私たちが眠っている時間なんです。つまり、睡眠時間が短い人や、睡眠の質が良くない人は、新しい細胞の生成がうまく行われにくくなるということ。

これでは、美しい髪の毛やお肌を保つことは難しくなりますよね。

また、睡眠不足になると、身体の疲労が回復できず、ホルモンバランスが乱れがちになります。これらは体が十分に回復していない証拠で、結果、色素細胞の力も低下し、白髪が増えるのです。

睡眠の質を上げることが白髪対策に

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このように睡眠と白髪は、密接にかかわっています。普段から睡眠不足だと感じている人は、睡眠時間を確保するようにしましょう。

できるだけ夜更かしないようにし、帰宅時間が遅い人はなるべく深い睡眠をとるようにリラックスしてから寝る工夫をしてみるとよいでしょう。

お風呂に入り、ぬるま湯にゆっくりつかりながら体をマッサージするのも効果的です。

血行不良や栄養不足が原因の白髪も

今すぐできる白髪を増やさないための予防法

白髪の原因として血行不良が原因の時があります。その他、しっかりとした栄養が取れていないと白髪もできやすくなります。

白髪対策に摂りたい栄養素としては、亜鉛やカルシウムなどが挙げられます。これらを多く含む食品は、大豆、小魚、牡蠣、ホウレンソウなど、比較的身近な食材で補えるものばかりです。

白髪が気になる人は、これらの食材は積極的に摂るようにしてみてください。また、食事から白髪対策に必要は栄養素を補給するのが難しいという人は、サプリメントを利用するという方法もあります。

白髪を増やさないための予防法~今すぐできる食事の見直し
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また、最近急に白髪が一気に増えた人は要注意、なんらかの病気や体調不良が原因なのかもしれません。心配な人は、医師に相談してみるとよいでしょう。