今すぐ始めたい朝の習慣、白湯を飲む効果

朝起きてすぐ、さわやかに感じられるのは、寝ている間に身体がしっかりと身体を休めてくれているから。そこに、朝の一杯で摂取してほしいのが白湯です。白湯を朝の習慣にしている芸能人も多いんだそう。

では、白湯にはどんな作用があるのでしょうか? 今回は白湯と身体の関係を見ていきます。

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寝ている間に起こること

今すぐ始めたい朝の習慣、白湯を飲む効果

まずは私たちの睡眠中、身体がどんな働きをしているのか確認してみましょう。

朝起きると、さわやかな気持ちになる、身体がしっかり動くのは、寝ている間に身体の修復機能がしっかりと働いているから。美容に詳しい人なら聞き覚えがある、夜は肌をキレイにするというのも、睡眠中に身体がしっかりとダメージを癒し、新たな活力を生み出しているから。

だからこそ、朝はすがすがしいのです。では、身体のために朝一番にすべきことは何でしょうか?

朝の習慣・白湯

健康と美容にいいデトックスって何?その効果と効能

朝一番、水で顔を洗うのと同様に、朝の習慣として取り入れたいのが白湯です。寝ている間、身体は汗をかいたり、老廃物を排出したりしています。

だからこそ、顔を洗いますよね? それと同じように、身体の中をしっかりと洗い流すのが白湯なんです。

白湯にはデトックス作用や利尿作用があります。寝ている間に身体に排出された老廃物を体外に排出してくれる、これこそ、白湯を朝の習慣にしてほしい理由です。

白湯の作り方と飲み方

今すぐ始めたい朝の習慣、白湯を飲む効果

では早速白湯を作ってみましょう。まずは水をヤカンにかけ、沸騰させます。沸騰したら、その状態をキープしながら、10分程度沸かしましょう。

その後、熱湯を飲める程度に冷ませば白湯の完成です。

次に覚えておきたいのは白湯の飲み方。白湯は一気に飲むのではなく、すするようにゆっくりと飲んでください。朝起きたばかりの胃腸に過度の負担をかけては、元も子もありません。

そして、白湯の量は1日700ml程度がベター。朝の一杯はマグカップ1杯分程度で十分です。温かい白湯が身体にスイッチを入れてくれるので、朝から活動的に動くことができるようになりますね。

白湯を毎朝の習慣に!

美しさの秘訣だといわれる白湯。朝の習慣としてぜひ取り入れてほしいものの一つです。

白湯は、身体の老廃物を排出するサポートをしてくれる心強い存在。寝起きがイマイチすっきりしない、朝から身体が重い、朝の排便習慣が安定しない……そんな方こそ、朝の習慣・一杯の白湯を取り入れませんか?

白湯はあくまでもすするように、ゆっくりと飲むことをお忘れなく!

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