運動嫌いの方でも気軽に行うことができるヨガは、多くの方が取り入れている人気の運動です。また、ヨガマット一つ分のスペースさえあればすぐに行うこともでき、特別な道具も必要がないのも魅力の一つです。
そしてそんなヨガが、実はアンチエイジングにも非常に効果があるのをご存知でしょうか？
今回は、ヨガのアンチエイジング効果について調べてみました。
血行促進効果
ヨガでは、深い呼吸を繰り返しながら様々なポーズをとっていきます。深い呼吸を繰り返すことで血行は促進され、代謝を上げることができます。
代謝が上がると肌のターンオーバーが正常に機能し始め、どんどん新しい肌へと生まれ変わっていきます。このため、肌はキメやハリを取り戻し若々しさを手に入れることができるというわけなんです。
また、血行が促進されるので、どんよりと曇りがちな顔色やくすみも改善され、赤みが差し透明感のある顔色も取り戻すことができます。
ホルモンバランスを整えてくれる
ヨガの深い呼吸とポーズにはリラックス効果があります。日々のストレスもこのリラックス効果で発散し、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れを解消していくことができます。
これらの乱れが解消していくことで、肌荒れや乾燥、むくみなどの改善にも効果が期待できます。
体内の老廃物を排出していく
ヨガのポーズは、体内の不要老廃物や水分を効率よく体外に排出していってくれます。
このため、むくみは解消され便秘改善にも効果が期待できますね。
活性酸素の発生を防ぐ
活性酸素は日々のストレスによってつくられていきます。実は、ヨガを毎日の習慣に取り入れることで活性酸素の発生を防ぐことができます。
そのため、肌のシミやシワ、たるみなどの老化を防ぐことができるのはもちろん、内臓の老化も防止できます。
無理なく筋肉を鍛えていくことができる
加齢とともに筋肉はどんどん衰えていきます。このため、筋トレや無理な運動はなかなか難しくなりますが、ヨガは無理なく体の筋肉を鍛えていくことができます。
さらに、柔軟性も高まるため関節痛なども予防できますよ！
こんなイイことだらけのヨガ、さっそく始めてみたいですね！