顔の見た目年齢を若返らせる6つのタルミ対策エクササイズ

女性 エイジングケア

最近、鏡を見て、頬の毛穴がしずく型になってきた、ほうれい線が濃くなってきたなんて、感じたことはありませんか?

こんなサインがあったらそれはタルミの兆候です。たるみは一度できるとなかなか取り除くのは困難です。だから、顔のタルミ対策は早くから始めましょう。

今回は、顔のタルミ対策エクササイズを紹介します。

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顔のタルミの原因

女性

顔のタルミの主な原因は、主に二つあります。

1.筋肉の衰え

表情筋が弱くなることで、ハリや弾力がなくなり、顔のタルミを引き起こします。

2.肌の組織細胞が破壊される

紫外線などの影響で、肌の真皮層を形成するコラーゲンやエラスチンが破壊されると、組織が緩みタルミになります。

顔のタルミ対策にはエクササイズが有効

丸顔-メイク1

表情筋を鍛えることが顔のたるみ対策になります。また、表情筋を鍛えると、その周りの筋肉や皮膚が刺激されて、新陳代謝も良くなります。それによって、コラーゲンやエラスチンを作り出す細胞も元気になります。

ここからは、たるみ対策として効果があるエクササイズを紹介します。でも、全部一気にやると、意外とハード(笑)ですので、自分に合ったものから徐々に行ってみてくださいね。

あいうえお体操

女性、口元、小顔

大きな口を開けて、「あ・い・う・え・お」の口をします。一つずつ発音しながら5秒キープしましょう。

ウインク体操

  1. 唇を閉じたまま、左右の口角を上げ、笑顔を作ります。
  2. 左側の口角を下して、右側の口角はそのままキープします。
  3. 右の口角を上げたまま、右目を閉じてバチッとウインクします。
  4. ウインクしたまま5秒間キープして、ゆっくり元に戻します。
  5. 反対側も同じように行います。

おたふく体操

  1. 口をとがらせるように唇を前に突き出します。
  2. そのまま頬をすぼませ5秒キープします。
  3. ゆっくりと頬に空気を入れていき、頬を思い切り膨らませます。
  4. そのままで5秒キープし、ゆっくりと元に戻します。

舌回し体操

猫、舌

  1. 唇を閉じた状態で、口の中で舌を右頬に向かって突き出します。
  2. 次は左に向かって舌を突き出します。
  3. 唇の内側をなぞるように、舌を口の中でゆっくりぐるぐる回します。

笑う体操

笑う体操、小顔、女性

  1. 唇を閉じた状態から、唇を口の中へ巻き込みます。
  2. その状態のまま、口角をあげて笑顔を作ります。
  3. そのまま下唇を少し開き、口を開けた状態で5秒間キープします。
  4. 下唇をゆっくり閉じ、もとの顔に戻します。

上向いてキッス体操

女性、美容

  1. 顔を上にあげ、天井と水平になるくらいまで首全面を伸ばします。
  2. 唇を突き出し天井にキッスするような感じで5秒キープします。
  3. ゆっくり元に戻します。

最後に

顔のタルミ対策のエクササイズでした。少しづつ毎日続けることが大切です。日々のスキンケアと同じですね。アンチエイジングのために、スキンケアと一緒に行うことをオススメします。

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