紫外線を浴びてしまった後でも遅くない!シミ対策に効く食べ物

紫外線がシミなどの老化現象の原因になるとわかっていても、浴びてしまうこともあります。そんな時は、すぐに紫外線対策をしましょう。美白効果のある化粧品を使ったスキンケアも大切ですが、シミ対策に効く食べ物も覚えておくと便利です。

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しみ対策に効く食べ物とは

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photo credit: Sunsoaked via photopin (license)

シミが起こるのはほとんどの原因が紫外線です。しみ対策の食べ物としては、抗酸化作用があるものや、肌の代謝を助けてくれるものなどがあります。栄養素としてはビタミンやミネラルを含んだ食品やポリフェノールなどが挙げられます。では、具体的にどんな食品があるか、見てみましょう。

バナナ

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photo credit: Stacked bananas via photopin (license)

バナナは抗酸化力が非常に強い食品です。特に熟したバナナの方が抗酸化力が強くなります。ビタミンB6とB2を豊富に含み、しかも安価で食べやすい食品です。シミ・シワ対策にはぜひ毎日食べたい果物です。

トマト

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トマトに含まれる「リコピン」という成分が抗酸化作用があるとして注目されています。最近ではメタボ防止の食材としても人気が高いですよね。リコピンはシミ・そばかすの原因であるメラニンの生成に必要とされる酵素の働きを抑制してくれるのです。トマトには、ビタミンB 群も多く含まれているので、肌の代謝にも役立ってくれます。

ナッツ類

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アーモンドなどのナッツ類を毎日少し食べるようにしましょう。これらのナッツ類にはポリフェノールが含まれています。ポリフェノールにも抗酸化作用があり、お肌の老化を緩やかにする働きがあります。

緑茶

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緑茶には、美白効果があるビタミンCと、抗酸化作用があるポリフェノールの両方が府h組まれています。緑茶の美肌効果に着目した緑茶成分のはいった化粧品もあるくらいですから、その美肌効果は期待できます。緑茶は、海外でも美白食品として注目されていますので、積極的に飲みたいですよね。

緑茶成分配合のスキンケアはこちら→お茶屋さんのお茶石けん

ローズヒップティー

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photo credit: Dried Rose hips via photopin (license)

ローズヒップティーにもビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCは紫外線を浴びた後でも、活性酸素を抑えてくれます。ビタミンCは体内で生成できませんので、こまめに摂る必要があります。気を付けていたのに紫外線を浴びてしまった、という時には、緑茶やローズヒップティーを飲むようにしましょう。

味噌や漬物

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味噌や漬物などの発酵食品は、アミノ酸やビタミン類をバランスよく含んでいます。これらは新しい肌細胞が生成されるときに必要とされる成分ですので、普段の食事でこまめに摂るようにしたいです。ただし、一度にたくさん摂ると塩分の過剰摂取になりますので、気を付けましょう。

うなぎ

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photo credit: Unagi Don – Kura AUD12.90 regular via photopin (license)

ウナギはビタミンEやコラーゲンを豊富に含んでいます。ビタミンEは、肌の新陳代謝を活発にする効果がありますので、できてしまったメラニンを体外へ排出するのに役立ってくれます。コラーゲンはお肌の大切な保湿成分ですから、老化防止のためには積極的に取りたいですよね。

アボカド

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photo credit: Avocado via photopin (license)

アボカドは栄養価の非常に高い果物です。「食べる美容液」とも言われているくらい美容効果があります。抗酸化作用を持つコエンザイムQ10を含んでいます。ビタミンEも豊富です。アボカドは脂肪分が多いイメージがありますが、良質の油であるオレイン酸ですので、血液をサラサラにしてくれます。食物繊維も豊富ですから、まさに美容のためにはとても優秀な食品と言えます。ただし、カロリーが高いので、摂りすぎには注意しましょう。

バランスの良い食事を

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photo credit: Frutas e Vegetais via photopin (license)

シミ対策に効果のある食べ物を紹介してきました。でも、大切なのはバランスです。普段の食事から偏った食生活を改め、ここに挙げた食品を取り入れながら、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

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