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男性が思わず触りたくなるツルすべ「もち肌」の作り方7ステップ

女性の肌の美しさは、思わず触れたくなる魅力を持っています。顔だけでなく、腕や脚、全身の肌がツル肌、もち肌だと、つい触ってしまいたくなるものです。そんな潤い美肌「もち肌」を作るためのヒントをまとめてみました。これを実行すればあなたも全身素肌美人です。

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1.適度な運動

適度な運動

適度な運動で汗をかくことによって、身体の老廃物をスムーズに排出できます。また、運動することで、基礎代謝があがり、結構もよくなります。

美しいもち肌のためには、血行を良くしておくことがとても大切です。血行が悪いと顔色が悪く疲れた様子に見えてしまうものです。

それ以前に、血液の流れが悪いときは、お肌に必要な栄養素がすみずみまで運ばれません。肌のターンオーバーを正常に保つためにも、血行を良くすることは大切なのです。

2.入浴する

男性が思わず触りたくなるツルすべ「もち肌」の作り方7ステップ

入浴することで筋肉が弛緩し、血管が拡張します。血流が増えますので、体温が上がり、新陳代謝機能が向上します。

これらのことが、肌の生まれ変わりを促進し、美しいもち肌へと導いてくれます。

また、入浴にはリラックス効果もあり、快眠を誘う作用もあります。むくみの防止にもなりますので、脚線美のためにもぜひ、習慣的に入浴したいですね。

3.保湿ケアは水分と油分の両方を補給

保湿ケアは水分と油分の両方を補給

美しいもち肌づくりには、保湿ケアは欠かせません。肌の表面をケアすることで、乾燥からお肌を保護しましょう。保湿ケアは水分と油分の両方を補うことが大切です。

特に入浴やシャワーのあとはお肌が乾燥していますので、ボディ用のクリームやオイルなどで、毎日きちんとケアしてあげてくださいね。

4.良質の睡眠をたっぷり

良質の睡眠をたっぷり

美肌作りには良質の睡眠も重要です。人の肌細胞は、眠っている間に修復したり新しい細胞が生成されます。ですから、お肌のターンオーバーをよくして、美肌を保つためには質の良い睡眠を十分とることが大切です。

5.もち肌のために必要な栄養素

もち肌のために必要な栄養素

お肌は内側から作られるものですから、食生活にも気をつけたいものです。もち肌を作るために摂りたい栄養素はたくさんありますが、特にたんぱく質、ビタミンやコラーゲンは積極的に摂りたいですね。

私たちの皮膚は、たんぱく質で出来ていますので、魚や肉などの良質なたんぱく質を摂ることが必要です。また身体の代謝を助けたりお肌の調子を整えるビタミンは、バランスよく摂るようにします。

6.腸内環境を整える

腸内環境を整える

近年、腸とお肌の関係性が注目されるようになりました。腸内環境というと、便秘などのトラブルを思い浮かべるかもしれません。便秘も腸の働きと深くかかわっていますが、便秘の時にはニキビなどの肌トラブルを起こしやすいものです。

また、腸機能が低下していると、栄養素の吸収や運搬がうまく働かなくなるため、肌トラブルを起こしやすくなります。
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7.ストレスをためない

ストレスをためない

ストレスは、胃腸の働きを悪くしたり、自律神経のバランスを乱す原因になります。ストレスのために肌荒れを起こしたり、色素沈着を起こすこともあります。ストレスをまったくためない生活は無理かもしれませんが、できるだけストレスを発散する機会を作るようにしたいですね。

7ステップを実行して無理なくもち肌を手に入れる

男性が思わず触りたくなるツルすべ「もち肌」の作り方7ステップ

どれも難しいことではありません。大切なのは内側と外側の両方から、お肌をいたわってあげることです。もち肌は今からでもつくることができます。今日から7ステップ、実行してみましょう。

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