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素肌美人の秘密はヨーグルト!美味しい食べ方7つ

ヨーグルトが美容と健康に良いことは、もうすでに常識化していると言って良いでしょう。でも、いくらヨーグルト好きでも、毎日ヨーグルトを食べるのは飽きてきたりしませんか。ヨーグルトの美肌効果を確認しながら、おいしい食べ方を紹介します。

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ヨーグルトが美肌作りに欠かせない理由

ヨーグルトで素肌美人!ヨーグルトの食べ方
ヨーグルトが美肌に良いといわれるのは、豊富に含まれる乳酸菌が腸を元気にしてくれるからです。乳酸菌は腸に住む善玉菌の働きを良くしてくれるので、便秘などのトラブルの予防や解消に効果的です。

腸に悪玉菌が増殖すると肌荒れやニキビ、体臭の原因になります。ヨーグルトを上手に利用して、腸をきれいに整え、素肌美人になりましょう。

また、ヨーグルトには「フルーツ酸」も含まれています。フルーツ酸は、古い角質を取り除く効果があります。シミやくすみ対策として美白効果も期待できますよ。

乳酸菌は毎日摂取が基本

毎日食べたいヨーグルトの食べ方
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸を元気にして、お肌の調子を整えてくれます。でも、口から摂取した乳酸菌は、長く体内にとどまっていることができません。そのため、少しずつでも毎日食べることが大切です。

しかし、いくらヨーグルト好きな人でも、毎日ヨーグルトを食べるとなると飽きてしまいますよね。そんな人のために、毎日食べても飽きないヨーグルトの食べ方を考えてみました。

ヨーグルトの美味しい食べ方

ヨーグルトの食べ方アイデア

ヨーグルト+バナナ

オーソドックスなヨーグルトの食べ方ですが、ヨーグルトとバナナの相性は抜群なんです。バナナに含まれる糖分と食物繊維が、便秘解消にも効果的です。バナナの糖分が気になるという人は、朝ヨーグルトととして食べれば、糖分がエネルギーに代わります。

バナナに含まれるカリウムは、むくみの予防にも効果的です。ヨーグルトの乳酸菌+バナナの食物繊維という組み合わせが腸にうれしい食べ方です。

ヨーグルト+オリゴ糖

これも腸を元気にするコンビネーションです。オリゴ糖は腸内で善玉菌が成長する時に必要とされるものです。ヨーグルトの乳酸菌と同時に摂ることで、その効果がさらにパワーアップします。

オリゴ糖は粉末状になっている、純度の高いものを選ぶようにしましょう。
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ヨーグルト+きな粉

ヨーグルトの食べ方、きな粉ヨーグルト
きな粉などの大豆製品は、女性ホルモンに近い働きをするイソフラボンを含んでいるので、女性は積極的に摂りたい食材です。

きな粉には食物繊維も豊富に含まれていて、スリム効果のあるヨーグルトと一緒に摂れば、ダイエットや便秘解消に効果を発揮します。

ヨーグルト+はちみつ

ハチミツの美肌効果も注目されています。ハチミツに含まれる糖分は、オリゴ糖や果糖なので、砂糖よりもカロリーが低めです。

ハチミツには、二日酔いの時の頭痛を和らげる効果もあるので、飲みすぎた日の翌朝に飲むのも良いかもしれません。

ハチミツにはリラックス効果もあるので、夜寝る前に食べと熟睡を促す効果もあります。

塩ヨーグルト

ヨーグルトに塩を少し加えて一晩置いておくと出来上がりです。水切りしてクリームチーズのような風合いを楽しむこともできます。

塩を加えることで、乳酸菌の働きを活発にすることができます。さらにカルシウムの吸収を高める効果もあり、脂肪を吸収しにくくしてくれます。

ヨーグルト+青汁粉末

ヨーグルトの食べ方、青汁をプラス
最近の健康食ブームで、青汁が良く売れているそうです。青汁にも、ずいぶん飲みやすいタイプのものが出回るようになりましたね。これらの粉末で売られている青汁をヨーグルトに振りかけて食べるのも、かなり美肌効果が高い食べ方です。

青汁には、食物繊維はもちろん、美肌作りに必要なビタミンやミネラルがたっぷり配合されています。できるだけ無添加で、質の高い青汁を選ぶようにしたいですね。
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ホットヨーグルト

健康や美容に良いヨーグルトも、冷たいものだと体を冷やしたり、代謝を下げてしまうこともあります。温めたヨーグルトは、お腹にやさしく、ハチミツを加えることで美肌効果がアップします。

作り方は、電子レンジ用の耐熱容器に、ヨーグルト100㎖、蜂蜜大さじ1と水大さじ1を加えて混ぜ、レンジで1分加熱するだけです。

美肌のゴールデンタイムの前、夜ヨーグルトとして食べるのもオススメです。ダイエット中に人にも向いています。

ヨーグルトを上手に使って素肌美人に!

ヨーグルトで素肌美人
どうでしょうか。ヨーグルトの食べ方は、これ以外にも、アボカドやメープルシロップなど、いろいろなバリエーションを楽しめます。

これなら、毎日飽きずにヨーグルトを食べて、素肌美人を目指せそうですよね。