葉酸は妊活中の人だけのものじゃない!貧血、生理不順にも効果的って本当?

葉酸というと、妊娠準備中の女性におすすめな成分として強調されがちですが、近年その健康効果が明らかになりつつあります。葉酸はビタミンBの一種ですが、妊活中の女性以外でも積極的に摂取したい栄養素なんです。

特に、貧血気味の人や生理不順の人にも効果的といわれていて、うつ病を予防する効果も期待できるという研究結果もあるんですよ。

葉酸の効能と健康効果について理解し、上手に利用したいですね。

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葉酸が妊娠準備中の女性におすすめな理由

葉酸は妊活中の人だけのものじゃない!貧血、生理不順にも効果的って本当?

葉酸というと、妊娠予定の女性におすすめな栄養素という印象が強いですね。

これは、葉酸に神経管欠乏症など、退治の先天性異常を防ぐ効果があるとわかってきたからなんです。欧米ではすでに1990年代から葉酸の摂取を勧告していますし、日本の厚生労働省も妊娠予定の女性に対して葉酸摂取を推奨しています。

葉酸は、ビタミンBの一種で、主に緑黄色野菜に多く含まれています。しかし、現代女性の食生活では野菜は不足気味。ですから、厚生労働省でも、サプリメントからの葉酸摂取を勧めています。

葉酸は造血に必要な栄養素

葉酸は妊活中の人だけのものじゃない!貧血、生理不順にも効果的って本当?

私たちの体は、様々なビタミンとミネラルが組み合わさって複雑な働きをしています。ですから、健康や美容のためには、複数の栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

葉酸は、徐々にその機能が明らかになってきていますが、血液中の赤血球を作るのに必要とされる栄養素でもあります。ですから、葉酸が不足すると赤血球が不足し貧血を起こしやすくなります。

満員電車や通勤の際に立ちくらみがしたり、きちんと睡眠時間を取っているのに朝の目覚めがつらい人は、「隠れ貧血」の可能性があります。そんな人にも葉酸摂取はおすすめなんです。

葉酸にはうつ病予防効果も

葉酸は妊活中の人だけのものじゃない!貧血、生理不順にも効果的って本当?

さらに葉酸には、うつ病予防効果や、認知症予防、子宮頸がんの発症率を下げる効果もあるともいわれています。造血にかかわっているので、母乳の出もよくなります。

つまり、葉酸は妊娠を希望する女性だけにおすすめの栄養素ではなく、成人男女誰もが健康のために欠かすことのできない栄養素なんです。

関連記事:葉酸はうつ病予防にも効果的

葉酸摂取はサプリメントがおすすめ

最近体調が悪い、と自覚していても、生活習慣や食事を改善するのは難しいという女性は多いはず。栄養バランスの摂れた食事、早寝早起きなど、しなくてはいけないことはわかっていても、すぐにライフスタイルを変えられる人は多くありません。

そんな女性には、サプリメントによる葉酸摂取がおすすめです。サプリメントなら、今の食生活にプラスするだけですので手軽に利用できますよね。

「わかってはいるけど、今すぐ生活改善なんて無理!」という女性は、まずサプリの利用から始めてみてはどうでしょうか。体の変化にきっと気づくはずですよ。

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