フルーツ青汁は今、多くのモデルや芸能人がダイエットのために利用する人気の健康ドリンクです。
しかし実際にダイエットを行う際はどのような方法で飲むのが効果的なのでしょうか？
今回はフルーツ青汁のダイエット効果と効果的な飲み方について調べてみました。
フルーツ青汁のダイエット効果は本物？
フルーツ青汁には豊富な食物繊維と乳酸菌が含まれており、腸内環境を効果的に整えて腸内の不要な老廃物や毒素を排出し便秘を解消してポッコリおなかを解消していきます。
さらにフルーツ青汁に含まれている酵素は消化吸収を助け、代謝を高めていく効果があるため体を痩せやすく太りにくいものへと改善していくことができ、無理な食事制限やつらい運動を行わなくても健康的に理想の体を手にれることができるのです。
またダイエット中のドリンクとしてもフルーツ青汁の中には普段不足しがちな野菜や果物に含まれる栄養が豊富に含まれているので健康的にダイエットを進めていくこともでき、美肌を維持することもできます。
そして野菜嫌いの方でもジュースのようにごくごく飲める程よい甘さと満足感から、おいしくダイエットを続けることができるのも人気の秘密です。
フルーツ青汁でダイエットを行う効果的な方法とは？タイミングは？
フルーツ青汁でダイエットを行うのであれば最も効果的なのは置き換えダイエットです。
3食のうち、1～2食をフルーツ青汁に置き換えるだけで簡単にカロリーセーブをすることができ効果的でスピーディーにダイエットを行うことができます。
特にカロリーの高い夜や昼の食事を置き換えるとさらに効果は高まります。
しかしはじめから無理に置き換えダイエットを行ってしまうと体に無理が出て、リバウンドの恐れもあります。
つらいと感じる方は無理をせず食事の前にフルーツ青汁を飲んで食事の量を減らしてみたり、朝食をフルーツ青汁に置き換える、またはおやつをフルーツ青汁に置き換えることから始め徐々に置き換えダイエットに慣らしていきましょう。
おすすめのフルーツ青汁のアレンジ方法は？
最近販売されているフルーツ青汁は水に溶かしただけでもドロッとした口当たりで満腹感が出るものや、水を吸っておなかの中で膨らむものなどもあります。
しかしそれでもなかなかおなかが満たされないという方は牛乳や豆乳などでアレンジしてみるのもおすすめです。
ただし毎日牛乳や豆乳でアレンジしているとその分カロリーも上がり、なかなかダイエットは進みません。
一番はお水でシンプルに割る方法で、それでもつらいかたは炭酸水などもおすすめです。
そして特別な日にのみ牛乳などでアレンジしながら飽きがこないようにアレンジして楽しみながら続けていきましょう。
おすすめなアレンジ方法は以下の記事でも紹介しています。参考にしてみてください！
