フルーツ青汁置き換えダイエット！朝昼夜いつ置き換えるのが正解？

フルーツ青汁で置き換えダイエットを始めようというとき、朝昼夜のうち、いつの食事を置き換えるかで、ダイエット効果が大きく変わってきます。

せっかく置き換えダイエットを行うなら、少しでもダイエット効果が大きくなるような方法でやりたいというのが本音ではないでしょうか。

フルーツ青汁置き換えダイエットをより効果的にするためには、朝昼夜のいつ食事を置き換えるのが最適なのか、検証してみました。

フルーツ青汁置き換えダイエットとは？

フルーツ青汁置き換えダイエットは、その名の通り、朝昼夜という1日の食事のうち、いずれかをフルーツ青汁のみに置き換えるという方法です。

ダイエットの基本は摂取カロリーを減らすこと。1食分の食事をフルーツ青汁に置き換えることで、大幅に摂取カロリーを減らすことができるんですよ。

でも、だからといって、3食すべてをフルーツ青汁に置き換えるのは絶対にNGです。たしかに理論上、摂取カロリーを減らすことはできますが、それでは身体に必要な栄養素が不足し、かえって身体の巡りを悪くしてしまいます。

フルーツ青汁は、野菜に含まれるビタミンやミネラルが主な栄養素ですが、身体作りのためには肉や魚に含まれるたんぱく質、お米などに含まれる炭水化物も欠かすことはできません。

ですので、フルーツ青汁置き換えダイエットを行う場合、1日のうちの、1食か2食分を置き換える方法で取り組んでください。

では、フルーツ青汁置き換えダイエットをする時、朝昼晩のどの食事をフルーツ青汁に置き換えるのが最適なのでしょうか？

おすすめの一つ目は、朝食です。朝の忙しい時間に、粉末に水や牛乳を加えて飲むだけでOKのフルーツ青汁は、時間短縮にもつながります。さらに、寝ている間に巡りの悪くなった身体を、きちんと循環する体制に整えてあげることもできます。

朝起き抜けに、食物繊維たっぷりのフルーツ青汁を飲むことは、便秘予防にもつながるでしょう。

おすすめの二つ目は、夕食です。夜は、通常の食事をしてしまうとついついカロリーが高いものを食べがち……。それに、仕事などの都合で夕食を摂取する時間が遅い人は、胃腸への負担も気になります。

そこで、夕食の代わりにフルーツ青汁！これなら摂取カロリーを大幅にカットすることができますね。

夕食をフルーツ青汁で置き換えることに成功できれば、かなりのダイエット効果を得られるはずです。

でも、フルーツ青汁だけだと満腹感がなくて口さみしいという人は、フルーツ青汁を使ったスムージーを作ってみてください。好みの野菜や果物を、フルーツ青汁粉末といっしょにミキサーにかけて作ります。食感のあるスムージーなら、程よい満腹感を得ることもできますよ。

または、ヨーグルトにフルーツ青汁を加えて、夕食に置き換えるのもおすすめです。

最後に、昼食をフルーツ青汁で置き換えるのはどうなのでしょうか。

昼食というのは、一日3食のうち、もっともボリュームのある食事をしても、午後からの活動でカロリーを消費できるという特徴があります。ですから、ここでカロリーカットをしてしまうと、空腹感に耐えられず、間食をしたり夕食で大食いをしてしまう危険性があります。

ですから、朝食はどうしてもしっかり食べたい、夕食は外食が多く置き換えダイエットは難しい・・・、などのライフサイクル的に昼食しか選択肢がない人におすすめの方法です。

フルーツ青汁置き換えダイエットで、ダイエット効果が最大になるのは、夕食を置き換える方法です。ただし、夕食は家族とのだんらんもかねてきちんと食べたいという人や、外食が多いという人もいるでしょう。

置き換えダイエットは毎日継続することが大切です。「昨日は置き換えダイエットできたけど、今日はできなかった」では、効果が得られません。

つまり、自分で続けやすい方法を選ぶのが正解です。ダイエット効果を最大にして、なおかつ毎日きちんとできるなら、夕食の置き換えダイエット、それが難しいなら朝食置き換えダイエットがおすすめです。

また、便秘気味の人は、朝食をフルーツ青汁で置き換えると、便秘やむくみの改善につながりやすいです。

いくら毎日継続しなくてはいけないとわかっていても、時にはどうしても置き換えダイエットができないこともありますよね。

そんな日には、食事の前にフルーツ青汁を1杯飲むようにしてみてください。置き換えダイエットほどの効果は得られないものの、食前にフルーツ青汁を飲むことで、食欲をおさえることが可能になります。つまり、食べ過ぎ防止につながります。

フルーツ青汁置き換えダイエットの方法は、食事をフルーツ青汁に置き換えるだけのとってもシンプルなものです。ライフスタイルに合わせて、上手く利用して、理想の体型づくりをしましょう。