置き換えダイエットって、試したことありますか？ ダイエットに失敗する人の多くは、食事制限のつらさから挫折するものですが、この置き換えダイエットなら、比較的続けやすいようです。ファッションモデルや美容関係者のあいだでも人気のダイエット法なんです。
1．置き換えダイエットとは？
置き換えダイエットというのは、1日の食事のうち、1食をカロリーの低いものに置き換えるダイエット方法です。
カロリーを小さくしながらも、栄養はきちんととれるものに置き換えます。面倒なカロリー計算が必要なく、置き換える食事以外の食事は、比較的好きなものを食べられるので、食べることが好きな人にとってはやりやすいダイエット方法といえます。
2．何に置き換える？
最近よく耳にするのは、「酵素ダイエット」でしょうか。
酵素はもともと私たちの身体の中にあるもので、消化や吸収に必要なものです。食事の1食を酵素ドリンクに置き換えることで、カロリーオフできて、なおかつ身体に必要な酵素を取り入れることができるという一石二鳥のダイエットです。
他にも、スムージーや青汁で置き換える方法もあります。また、料理や飲み物に使う砂糖をオリゴ糖に置き換える「オリゴ糖ダイエット」も、置き換えダイエットのひとつですよね。
3．置き換えダイエットの方法
置き換えダイエットの方法は、3食のうちの1食を他のものに置き換えるだけという簡単なものです。朝、昼、夜の食事のうち、朝食をスムージーや青汁に置き換える人が多いようです。
他の食事は、普段通りに食べてかまいません。ただし、脂肪分や糖分が多いものは避けたほうが良いですよね。また、適度な運動を合わせたほうが、ダイエット効果が得られやすいです。
まとめ
置き換えダイエットなら、専門的な知識がなくても、誰でもすぐに始められます。また、通販などで扱われている、酵素ドリンクやスムージーなどを利用すれば、栄養価も計算されていますので、簡単で効果が出やすいです。
気になる人は、公式サイトからチェックしてみてくださいね。
