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痩せる腸内細菌を増やしてダイエットに成功するコツ

痩せる腸内細菌を増やしてダイエットに成功するコツ 腸内環境とダイエット

腸内細菌って知っていますか? 私たちの腸には、たくさんの細菌が住み着いているんです。これが腸内細菌。

ダイエット中の女性でも、痩せやすい人と痩せにくい人がいます。痩せにくい人というのは、この腸内細菌の状態が良くないといわれています。

つまり、痩せやすい体質の人は、痩せる腸内細菌が多いということなんです。痩せる腸内細菌とはいったい何なのか、どうすれば、痩せる腸内細菌を増やすことができるのか調べてみました。

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腸内細菌について

痩せる腸内細菌を増やしてダイエットに成功するコツ

人間の腸には、細菌が住んでいます。その種類は、300種類とも500種類ともいわれています。

細菌というと、有害なものとイメージするかもしれません。しかし、腸に住んでいる細菌には、身体にとって良い働きをしてくれるものもあります。

腸内細菌には、身体にとってうれしい作用がある善玉菌と、あまり好ましくない悪玉菌とが存在しています。そのほかにも日和見菌という腸内細菌もあります。

日和見菌は、普段なら良くも悪くもない菌ですが、悪玉菌が優勢になると悪玉菌と一緒になって、身体に悪い影響を与えてしまいます。

このうち、痩せる腸内細菌というのは、善玉菌のことです。痩せやすい体質の人は、この善玉菌をたくさん持っているということなんですね。

痩せる腸内細菌の働き

痩せる腸内細菌を増やしてダイエットに成功するコツ

では、どうして腸に善玉菌が増えると痩せやすくなるのでしょうか。

痩せる腸内細菌、つまり善玉菌が元気な腸では、栄養の吸収と排泄がスムーズに行われます。このため、便秘などのトラブルも少なくなります。

反対に悪玉菌が増えると便秘になりやすくなります。便秘になると、便が長時間とどまってしまうので、普通なら吸収されるはずのない余計な栄養素が体に吸収、蓄積されてしまうんです。これは肥満の原因になると考えられています。

また、腸内細菌のうち善玉菌は、身体の免疫機能をアップさせたり、体温を上昇する効果もあります。皮膚や筋肉の生まれ変わりがスムーズに行われ、基礎代謝力が向上します。

これにより、エネルギー代謝がうまく行われる体質になります。このこともダイエット効果を与えるということなんです。

痩せる腸内細菌を増やすには

痩せる腸内細菌を増やしてダイエットに成功するコツ

では、痩せる腸内細菌を増やすためにはどうすればよいのでしょうか。

1.乳酸菌を含む食品を利用する

痩せる腸内細菌の代表的なものは乳酸菌やビフィズス菌です。これらは、ヨーグルトや発酵食品からも摂取することができます。

つまり、痩せる腸内細菌を増やすためには、乳製品や発酵食品など、乳酸菌を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

2.食物繊維をとる

食物繊維は痩せる腸内細菌の大好物なんです。そのため、食物繊維を積極的に摂ることで、間接的に善玉菌を増やすことができます。

食物繊維は、野菜や果物、海藻類に多く含まれています。これらの食品をバランスよく摂るように心がけましょう。

3.オリゴ糖をとる

オリゴ糖も腸で善玉菌の餌になるものです。ですから、痩せる腸内細菌を増やすためには、積極的に摂りたいですね。

オリゴ糖は、リンゴやバナナ、アスパラガスなどに多く含まれています。また、オリゴ糖を抽出したものも販売されていますので、これらを利用すると効率的にオリゴ糖を取り入れることができますね。

フルーツ青汁は3つを同時に摂ることが可能

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このサイトで紹介しているフルーツ青汁は、この3つの成分を同時に摂取することが可能です。

もともと青汁は、野菜不足を補うために利用している人が多いと思います。つまり、食物繊維が豊富に含まれていることはよく知られていますよね。

フルーツ青汁は、野菜だけでなく果物も豊富に使用しているので、オリゴ糖の摂取も可能です。さらに有効成分の吸収を助けるために乳酸菌を配合しているフルーツ青汁を選べば、必要なものをすべてこれだけで摂ることが可能なんです。

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腸内細菌を整えて痩せやすい体質づくり

痩せる腸内細菌を増やしてダイエットに成功するコツ

ダイエットを行うなら、痩せる腸内細菌を増やして痩せやすい体質づくりをすることで、効率的に痩せることができます。乳酸菌配合のフルーツ青汁を上手に利用して、効果的にダイエットを行いましょう。

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