ダイエットのためにと多くの方が飲んでいるフルーツ青汁ですが実は便秘解消にも高い効果があると話題になっています。
しかしより効果的にフルーツ青汁で便秘を解消するにはどんなタイミングでどのように飲めばいいのでしょうか？
今回は便秘が気になる方におすすめなフルーツ青汁の飲み方について調べてみました。
フルーツ青汁は便秘に効果があるの？
フルーツ青汁といえば美容やダイエットのために飲んでいる方が多いイメージですが、成分を見てみると確かに便秘解消にも高い効果があるといえます。
フルーツ青汁の中には青汁の原料である大麦若葉や熊笹など食物繊維を多く含む材料がたくさん含まれており、さらに乳酸菌オリゴ糖も同時に摂取できるものもたくさん販売されています。
腸の中に乳酸菌と食物繊維、オリゴ糖を摂取することで腸の中の善玉菌を効果的に増やし腸内環境を効果的に改善していくことができます。
また食物繊維が腸内を刺激し、腸にたまった老廃物や毒素を体外へと輩出する役割も果たしてくれるのです。
そしてフルーツ青汁を飲むことで普段不足しがちな酵素も補うことができます。
酵素は体の中で消化酵素と代謝酵素に分かれ、食事の消化吸収を助け、さらに代謝を上げて腸の動きをさらに活性化させてくれるのです。
そして毎日フルーツ青汁を飲むことで水分不足も補うことができ、自然なお通じを促してくれるのです。
便秘解消のためにフルーツ青汁を飲むおすすめのタイミングとは？
便秘解消のためにはフルーツ青汁は是非夕食時に一緒に摂取していきましょう。
就寝前の食事に食物繊維をたくさん撮ることで翌朝のお通じを効果的に促すことができるといわれています。
就寝中は腸の動きが活発になるため、就寝前の食事で腸に良い状態を作ることでより効果的に腸内環境を改善し、翌朝自然なお通じを促すことができるのです。
便秘解消のためにおすすめのフルーツ青汁の飲み方
便秘解消のためにおすすめなのはヨーグルトに混ぜて食べる方法です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌とフルーツ青汁に含まれる成分が相乗効果で働いてくれます。
また甘みが足りないようであれば上白糖よりも腸内の善玉菌の餌になるオリゴ糖を加えることが便秘解消には効果的です。
他にも牛乳で割ってみたり、飲むヨーグルトなどで割ってもおすすめです。
そして便秘解消には水分は欠かせないのでフルーツ青汁を飲みながら定期的に水分補給を忘れないようにしてくださいね。
飲み飽きしないための、フルーツ青汁アレンジのアイデアを以下の記事で紹介しています。ぜひ、参考にしてみてください。