1杯で必要な栄養をぎゅっと補いないながら、健康的なダイエットを行うことができると話題のフルーツ青汁。
でも中には、フルーツ青汁を飲むのをやめたらリバウンドしてしまった、前よりも太ってしまったなどという声も上がっていました。
では、フルーツ青汁を使ったダイエットでリバウンドしないためにはどんなことに注意すればいいのでしょうか？
今回はフルーツ青汁を使って、リバウンドせずにダイエットするための飲み方について調べてみました。
フルーツ青汁はリバウンドしやすいの？
フルーツ青汁には、普段不足しがちな野菜や果物に含まれるビタミンや食物繊維がぎゅっと濃縮され、栄養を補いながらさらに腸内環境を整えてデトックスを促すこともできます。
またフルーツ青汁に含まれる酵素の力で消化を助け、代謝を上げることができるので、体を痩せやすく太りにくいものへと改善することができるのです。
そして中でもダイエットにおすすめなのは置き換えダイエットで、食事をフルーツ青汁に置き換えるだけで簡単にカロリーをセーブすることができるのです。
このようにフルーツ青汁は非常にダイエットに効果的ですが、無理なダイエットを続けていくとどんなダイエットでもリバウンドの危険は高まっていきます。
フルーツ青汁で置き換えダイエットを続けた場合、消費カロリーが摂取カロリーを上回るため簡単に体重を落としていくことができます。しかし、無理な食事制限を続け急にダイエットをやめると、もちろん体重は元に戻っていき、今まで空腹状態が続いていた分、吸収力も高まってさらに太りやすくなってしまうのです。
だからこそ、フルーツ青汁を飲んでダイエットを行う際は、無理なダイエットを行わず健康的にダイエットを進めていく必要があるのです。
フルーツ青汁を使ってリバウンドをしないダイエットの方法
フルーツ青汁を使ってダイエットをする際に注意したい点は、まず適度な運動を取り入れることです。
フルーツ青汁を飲んでいる限り、代謝もアップして痩せやすくなっていますが、同時にウォーキングやヨガなども取り入れて基礎代謝を上げていくことが大切です。
特に筋トレを行えば、効果的に代謝を上げていくことができますよ。
また食事面も、油っぽいものや肉中心の生活ではなく、野菜や塩分控えめの物で栄養バランスの取れたものを心がけましょう。
そしてダイエットですぐに効果を出したいからと、無理にいきなり1日2食の置き換えにチャレンジするのではなく、まずは食事の前に飲んだり、1日1食など自分に無理のないところからスタートして徐々に体を慣らしていってくださいね。