フルーツ青汁を使ったダイエット方法に、ファスティングというやり方があります。ファスティングは、「断食」と訳されるので、ダイエット期間中は何も食べない方法だと思われがちですが、それは誤りです。
また、そのほかにもフルーツ青汁を利用したファスティングダイエットに関して、カン違いしている人は多いようで、そのことが原因でファスティングダイエットを行っても効果が感じられないようです。
今回は、フルーツ青汁を利用したファスティングダイエットに関するカン違いについて、まとめてみました。
「摂取カロリーが減るから痩せる」
ファスティングダイエットに関する最大のカン違いは、断食期間中は摂取カロリーが少なくなるから痩せる、というものです。
ファスティングは、確かに断食ということですので、期間中は極端に食事の量が少なくなります。そのため、当然摂取カロリーも少なくなるのですが、それがダイエット効果を生み出すしくみではありません。
ファスティングは、一種の健康法であり、そのポイントは胃腸に負担をかける食事法を控えることで内臓機能をリセットできるということです。
胃腸を休ませ、消化のために使われていた酵素をエネルギー代謝のために使うことで、身体の中の脂肪燃焼を効率的に行える体質へと改善することが目的です。
「フルーツ青汁しか摂ってはいけない」
フルーツ青汁を使ったファスティングダイエットでは、フルーツ青汁しかとってはいけないように感じてしまう人がいるようです。しかし、けっしてそんなことはありません。
ファスティングダイエット中は、フルーツ青汁以外にも、おかゆやみそ汁など消化しやすいものは食べたり飲んだりしても大丈夫です。また、水分補給には、お水、お茶、フレッシュジュースなどを利用して行います。
空腹感が我慢できない人は、ヨーグルトなどを食べてもOKなんですよ。大切なことは、無理をしないで自分の目的や好みに合った方法で行い、きちんとファスティング期間を終了するということです。
「低カロリーのものは食べてもOK」
ファスティング期間は、コンニャクやカリフラワーなどの低カロリーのものは食べてもOKというのも、よくあるカン違いです。確かに空腹感を紛らわすために低カロリーで満腹感を得られる食品を利用するのもダイエットの方法ですが、これではファスティングにはなりません。
先ほども書きましたが、ファスティングというのは、カロリーをおさえてダイエット効果を得るというよりも、むしろ代謝酵素の働きをよくして体質改善を目的とするものです。
満腹感を得られてノンカロリーの食品というのは、胃の中でゆっくりと消化されるものです。そのため、かえって胃腸に負担をかけてしまい、ファスティングの本来の目的とは合わなくなってしまうんです。
「断食だけでなく運動しなくてはダメ」
通常のダイエット方法であれば、食事制限だけでなく運動も併せて行うのが王道ですよね。しかし、ファスティングは必ずしもそうではありません。
ファスティングの目的は胃腸を休ませることです。そのため極端に食事量を減らすので、どうしても体は疲れやすくなってしまいます。そこへ急に運動を始めたりすると体調が悪くなるのは当然の結果でしょう。
ファスティング中は、無理な運動はせず、できるだけリラックスして過ごすようにするのが正解です。ただし、空腹感を紛らわすために軽いストレッチなどを行うことは、良い方法です。
「断食が終わったら何を食べてもいい」
これはとても危険なカン違いです。ファスティングダイエットで失敗する人は、断食期間を終えて通常の食事に戻すときの食事内容に問題があるケースが多いんです。
断食期間のあと、普段の食事に戻す必要がありますが、この過程はゆっくり慎重に行います。断食を終えていきなり脂肪分の多いものや味付けの濃い食事を摂ってしまうと、リバウンドするリスクが非常に高くなってしまうんです。
断食期間が終わったら、胃腸にやさしいものから始めて、徐々に通常の食事に戻していくのが正解です。
「断食日数は長い方が効果的」
断食期間が長い方がダイエット効果が高い、と思われるのは自然なことかもしれませんね。でも、これも大きなカン違いです。
何度も繰り返しになりますが、ファスティングダイエットは単に低カロリーの食事をするのではなく、体内酵素の働きを改善して痩せやすい体質へと導くものです。ですから、断食日数を増やしたからといって、より大きなダイエット効果が得られるとは限りません。
しかも、無理に断食日数を長くして行うと、身体に負担が大きくなるため体調が悪くなる危険性も高くなります。
ファスティングの断食期間は、2～3日が一般的です。日数を長くするよりも、毎月1回などと決めて、定期的に行う方が効果的ですよ。
「ちょっとくらいならお菓子を食べてもOK」
特に女性の場合、ダイエット中でも甘いものが食べたいという人は多いですよね。その気持ちは分かりますが、一度ファスティングダイエットを行うと決めたならその期間中はお菓子は禁物です。
最近はカロリーゼロのものや糖分ゼロのものも出回っているので、それならいいのでは？とつい甘えたくなります。しかし、その一口が呼び水となって、けっきょくファスティングに断念してしまうということも多いんですよ。
ファスティング中にどうしても空腹を我慢できなくなったら、具のないみそ汁や無糖のヨーグルトなどを摂るのがおすすめです。
よくあるカン違い、ファスティングを始める前に確認！
ここに挙げた7つのことは、ファスティングダイエットに関して、よくあるカン違いです。ファスティングダイエットは正しい方法で行えば、効果が大きくなりますが、間違ったやり方ではリバウンドの危険性も高くなります。
フルーツ青汁を使ってファスティングダイエットに挑戦するなら、始める前に正しい方法をきちんと確認してから行いましょう。