フルーツ青汁を使ってダイエットしてみようかなと考えている人は、どんなダイエット方法を想像しているでしょうか。フルーツ青汁でダイエットといっても、単にフルーツ青汁を飲むだけでは効果的とは言えません。
実はフルーツ青汁を使ったダイエット方法には、大きく分けて3つのやり方があります。せっかくフルーツ青汁ダイエットを行うのですから、できるだけ効果的なやり方で行いたいですよね。
フルーツ青汁ダイエットの３つの方法を理解して、自分の目的とライフスタイルにあった方法を見つけましょう。
フルーツ青汁がダイエットにおすすめな理由
フルーツ青汁で行うダイエットが人気ですが、その理由はビタミンやミネラルの他にも美容成分がたっぷり配合されていることにあります。つまり、ダイエットしながら美肌作りをしたいという女性の希望にマッチしているというわけですね。
さらに最近のフルーツ青汁は、乳酸菌やオリゴ糖などのスッキリ効果が期待できる成分も配合されているので、ダイエット中でも身体のめぐりが悪くなるのを防いでくれるのでしょう。
また、フルーツ青汁は1杯あたりのカロリーも低くデザインされています。まさに、ダイエットにぴったりですよね。
フルーツ青汁を使ったダイエット方法
そんなフルーツ青汁ですが、ダイエットの方法は一つではありません。フルーツ青汁ダイエットというと、フルーツ青汁だけを摂取するとか、普通の食事をしながらフルーツ青汁を飲めば痩せるなどといった勘違いをしている人もいるみたいですが、そうではありません。
フルーツ青汁を使ったダイエット方法で、代表的なものは次の3つの方法です。
1．食前にフルーツ青汁を飲む
フルーツ青汁にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますが、同時に野菜や果物由来の食物繊維も含まれています。そのため、フルーツ青汁を飲むと満腹感を得ることができます。
これを利用して、食事の20分前くらいにフルーツ青汁を1杯飲むようにしてみましょう。フルーツ青汁を飲むことにより、満足感を得られるので食事の食べ過ぎを予防することができます。
ただし、フルーツ青汁を飲んでいるからと言って、油断してドカ食いしては意味がありません。自分でカロリーコントロールができる人におすすめな方法です。
2．置き換えダイエット
食前にフルーツ青汁を飲むだけでも効果は期待できますが、それでは物足らないという人は置き換えダイエットを行ってみてはどうでしょうか。
置き換えダイエットというのは、1日3回の食事のうちの1食をフルーツ青汁に置き換える方法です。食事をフルーツ青汁に置き換えることでカロリーオフすることができます。
食事をフルーツ青汁に置き換えるだけでは空腹感がツライという人は、フルーツ青汁の粉末＋ヨーグルトなどで置き換えると空腹感がやわらぐでしょう。
1日3食の食事のうち、どの食事を置き換えるべきかについては、以下の記事を参考にしてみてください。
3．ファスティングダイエット
短期間でダイエット効果を得たいという人には、ファスティングダイエットがおすすめです。ファスティングダイエットは、簡単に言うと「断食」のことですが、期間中何も口にしないというものではありません。
ファスティングダイエットは、成功すれば効果が高いダイエット方法ですが、失敗するリスクもあります。ファスティングに挑戦してみたいという人は、正しいやり方を理解してから始めるようにしてくださいね。
フルーツ青汁ダイエットのやり方選び方
以上のように、フルーツ青汁ダイエットには複数の方法があります。まずは自分の目的を決め、自分のライフスタイルに合っているダイエット方法を選ぶことが大切です。
どうしても短期間で痩せたい人はファスティングを、ライフスタイルでファスティングが難しいという人は置き換えダイエット、食べるのを我慢するのは嫌という人は、食前のフルーツ青汁ダイエットがおすすめです。
また、ダイエットは継続することも大切です。おいしいフルーツ青汁アイテムを選ぶことも成功の秘訣ですよ。