オリゴ糖で置き換えダイエット!効果的な方法とは?

むくみや便秘が原因で身体が重いなぁと感じている方、こんにちは。スッキリしたいからとダイエットに励んでいる方もいらっしゃいますね。

そんな皆さんに向け、今回紹介したいのがオリゴ糖ダイエットです。

オリゴ糖という言葉自体は聞いたことがあると思いますが、オリゴ糖がどうダイエットにいいのか、どんな風に取り入れたら効果的なのかを知らない人は意外に多いかも。では早速、一緒に見ていきましょうね。

オリゴ糖とは?

オリゴ糖で置き換えダイエット!効果的な方法とは?

オリゴ糖とは、玉ねぎやバナナ、リンゴなど食べ物にも含まれている糖分の一種です。白砂糖よりも甘みが弱く、カロリーが低いのが特徴。最近は粉タイプや液状タイプなどの使いやすい形でも販売されています。

オリゴ糖が持つ効果

オリゴ糖で置き換えダイエット!効果的な方法とは?

そんなオリゴ糖がどうしてダイエットに良いとされているのかというと、それはオリゴ糖が腸内の善玉菌のエサになるものだから!

腸内には、善玉菌と悪玉菌、そのどちらでもない日和見菌の3種類が生息しています。日頃の食事習慣やストレスなどで悪玉菌優位の状態になってしまうと腸内環境が悪化し、便秘になったり、老廃物をしっかりと排出できなくなったり。結果、身体が重く感じるようになってしまうんですよ。

そんな時、善玉菌のエサとなるオリゴ糖を積極的に摂取すると、食べるものが増えた善玉菌は活発に活動をするようになり、数も増加。善玉菌優位で腸がきちんと活動する状態を作り出せるので、むくみや便秘の解消、ひいてはダイエットにつながるんですね。

オリゴ糖置き換えダイエットの効果的な方法

牛乳アレルギーの人でもオリゴ糖なら腸内環境を整えることができる

では最後に、オリゴ糖を上手に取り入れる方法を伝授しましょう!

それはオリゴ糖置き換えダイエットです。これは普段摂取している糖分をオリゴ糖に置き換えるだけの簡単なダイエット。朝ヨーグルトにかけている白砂糖やはちみつをオリゴ糖にチェンジ、料理に使う砂糖をオリゴ糖にチェンジするといった簡単な方法で、積極的にオリゴ糖を摂取でききます。

ただし、オリゴ糖を摂取し始めた時にあまり急激に大量のオリゴ糖を採ってしまうと、腸の活動が活発になりすぎ、お腹がゆるくなってしまうこともあるので、最初は少しずつ身体の様子を見ながら採り入れてくださいね。

今すぐできるオリゴ糖置き換えダイエット

オリゴ糖で置き換えダイエット!効果的な方法とは?

身体をスッキリさせてダイエットをしたい方にピッタリのオリゴ糖置き換えダイエット。

生活に採り入れるだけの手軽さで多くの女性に支持されているこの方法で、皆さんもスッキリボディに変身しましょう!