いつ見てもキレイで、スラリとした美しいボディをキープしている海外のトップモデルたち。とっても素敵で憧れますよね！
それに引き換え自分はどうしてあんなスタイルになれないの？ と思うことはありませんか？ モデルさんたちと私たちとの違いは何でしょうか？
彼女たちが美ボディをキープするために実践している生活習慣から、美を保つ秘訣を学びましょう。
1. しっかりと水分補給
日本でも人気が高いモデルのミランダ・カーや、アメリカのランジェリーブランド「ヴィクトリア・シークレット」のトップモデルたちは、朝起きたときから寝るまでの間にたくさんの水分補給を心がけています。
朝は、白湯にレモンを浮かべて飲む、カラダを冷やさないように常温の水を飲む、ミネラル補給にフレッシュジュースを飲むなど、各モデルさんたちは工夫して水分をたっぷりと取っています。
また、最近ではミネラル補給もできるココナッツウォーターもモデルたちの間で人気です。こうすることで体内に毒素を溜めることなくスッキリ排出できるようです。また、寝起きの白湯は、胃腸のはたらきを活発にして体温を上げてくれるので代謝を上げるのに役立ちます。
2. バランスの取れた食事
トップモデルたちの食事といえばほんの少しのサラダやナッツだけ、というイメージがあるかもしれませんが、ほとんどのトップモデルたちは野菜だけでなく、お肉や魚などのタンパク質も積極的に食べているようです。
また、オリーブオイルやココナッツオイルなど、良質の油も適度に取り入れバランスの取れた食事を心がけています。赤身のお肉や鶏肉などはエクササイズをしてメリハリのあるボディを作るためには欠かせないのです。
さらに、食べ方にも工夫があります。空腹時間を増やすと反動で食べ過ぎることがあるため、一日分の食事を5～6回に少量ずつ分けて、なるべく空腹にならないようにしているようです。
また、あまりにストイックな制限をするとストレスが溜まりカラダにも悪影響になるので、たまには食べたいものや飲みたいものＯ．Ｋ．という「ご褒美デー」を作ってモチベーションを上げている人もいます。
3. エクササイズ
モデルさんたちは食事制限だけで痩せるのではなく、エクササイズや筋トレなどを欠かしません。ただ痩せるだけではメリハリのある美しいボディにはならないからです。
といっても、ハードすぎて続けるのが難しいようなエクササイズではなく、楽しみながら行えるものをそれぞれ工夫して取り入れているようです。
なかにはジムなどに通って、しっかりとしたトレーニングをする人もいれば、しなやかな筋肉を作ると話題のバレエエクササイズを取り入れている人、空き時間があればスクワットやストレッチ、腹筋をする人もいます。
毎日のランニングやボクササイズ、ピラティスを取り入れている人も。いずれにしても自分のカラダと相談し、楽しめるものを継続して行うことを意識しているようです。
4. ストレスを溜めない工夫
いくらダイエットのためといっても、いつもガマンばかりではストレスが溜まるばかりです。それはモデルさんたちも同じ。なるべく空腹をガマンしなくて済むように、おやつだって食べているそうです。
もちろん高カロリーなジャンクフードは避けていますが、ドライフルーツやナッツなどを携帯して少しずつ食べる人や、凍らせたギリシャヨーグルトをアイス代わりに食べる人、たまにはチョコレートを2粒くらい食べる、たまにはスイーツを食べてもいい日を作る、などストレスを溜めない工夫をしているようです。
5. しっかり睡眠時間を確保
海外のトップモデルさんたちは各地を飛び回る忙しいスケジュールが一般的ですが、彼女たちが意識しているのは「睡眠」です。健康だけでなく、美しい肌をキープするためにもしっかり睡眠時間を確保できるように心がけています。
質の良い睡眠を取れるように、午後はなるべくハーブティーなどのノンカフェインドリンクを飲むことや、遅くても12時までにはベッドに入るなど、忙しいスケジュールの中でもたっぷりの睡眠時間を確保しているようです。
海外モデルに見習って美ボディ習慣！
いかがでしたか？ 海外のトップモデルたちが実践している生活習慣を5つご紹介しました。
こうしてみると、モデルさんたちは決して無理しすぎないように工夫していることが分かりますね。もちろんストイックに努力している部分も大きいのですが、そのなかにも‘ちょっとした楽しみ’を大切にしているようです。
私たちは、モデルさんたちのようには完璧に取り入れることはできないかもしれませんが、これら5つの習慣を参考にして美ボディを手に入れたいですね！
