最近よく耳にする「腸活」。健康志向の人なら一度は試したことがあるかもしれませんね。その腸活ですが、オリゴ糖摂取も腸活の方法としてはとても有効的なんです。
腸活にオリゴ糖がおすすめな理由について、まとめておきます。
そもそもオリゴ糖とは？
オリゴ糖は糖分の仲間で、果糖やブドウ糖など分解できない糖が2～10個連なった状態になっています。糖分といっても砂糖ではなく、お米やパンなどの炭水化物の仲間です。
ですから、太り過ぎや糖尿病の心配もなく、安心して摂取することができる糖分です。
そして今このオリゴ糖の摂取が美容や健康に効果的だと注目され、毎日摂取している方が増えています！
このオリゴ糖がもたらす腸活の効果とは、どのようなしくみになっているのでしょうか。
善玉菌の餌になる
腸内環境は善玉菌と悪玉菌、日和見菌でバランスを取っており、善玉菌と悪玉菌の数の多さで腸内環境は変わってきます。
オリゴ糖は善玉菌の餌になり善玉菌の数を増やし、腸内環境を善玉菌優位の状態に保つことができるのです。すると便秘も改善され、毎朝のすっきりが実感できるのです。
そしてオリゴ糖は、善玉菌の餌として非常に優秀で、腸内までしっかり届くことができるうえ、腸内を弱酸性の状態にすることができます。
悪玉菌は酸性の状態に弱く、オリゴ糖の効果で悪玉菌の数を減らすこともできるのです。
オリゴ糖で毎日腸活を続ければ、効率よく善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことができるので、効果的に腸内環境を整えることができますよ！
オリゴ糖で腸活をして得られる効果
腸活を行い腸内環境が整うと、便秘解消だけでなく様々な効果が実感できます。
腸内に余計な老廃物や毒素がなくなると、腸は栄養を吸収しやすくなります。その結果、ダイエットも効率よくはかどり、痩せやすい体へと改善できます。
まだ毒素をデトックスできるので、便秘による肌荒れも解消でき、免疫力向上も期待できます。
こんなさまざまな健康効果を発揮するオリゴ糖、ぜひ、腸活の方法として活用してみてくださいね！